铁和锌可以同时吃吗？会不会影响它的吸收？

铁和锌原则上是不能同时补的，若果检查的结果是缺的很多的建议你还是谨遵医嘱，至少应该分开上午或者是下午。简单来说是因为吸收问题，有些微量元素一起补充，容易导致两者相冲，会互相影响的，如果是不是很严重的建议你还是注重食补更好消化吸收，补钙的食物有虾皮、大骨汤、海带等等，补锌的食品有瘦肉、海产贝类、牡蛎等。每个孩子存在个体差异，最后诊治方案以医院就诊医生为准。

视频主讲：

如果食用含锌铁的天然食物，如动物的肉，锌和铁会一块吸收。如果是服用铁和锌的制剂，错峰时间吃吸收会更好，因为铁和锌都是二价的微营养素，如果锌的含量多会抑制铁的吸收，铁的含量多时会影响锌的吸收。锌和铁的制剂，可以一个上午补充，一个下午补充，吸收会更好。

当宝宝缺乏微量元素后时最好不要同时给宝宝吃锌和铁，因为铁和锌都是金属离子，同时被人体吸收后会在体内发生争执，导致两种元素都得不到很好的吸收。当人体缺乏微量元素后会出现各种各样的问题，比如生长缓慢、食欲减退、面黄肌瘦等，所以为了避免出现这种情况下面就好好了解一下该如何正确补充锌和铁吧。

锌和铁的正确补充方式

1. 1. 缺乏微量元素时锌和铁的是需要分开进行补充的；
2. 2. 正常情况下是需要先补充锌元素后在补充铁元素，因为锌元素是可以增强食欲的；
3. 3. 在补充锌元素一个月后就可以停掉锌元素，开始补充铁元素了；
4. 4. 在补充锌铁元素的期间，可以吃一些维生素C或是高营养的食物，这样可以有效帮助身体吸收。

总之，当宝宝出现微量元素缺乏时并不建议给宝宝同时补充锌元素和铁元素，因为这样是无任何效果的。