孕晚期的孕妇食谱营养餐都有哪些讲究？

孕妇在怀孕期间的营养是需要多样化的，所以在饮食方面我们推荐的是多吃一些富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉，以及豆腐等，这是对于孕晚期的孕妇来说都是比较好的选择，在家常菜方面就是子炒鸡蛋、炒青瓜等都是比较的可以。

孕晚期营养餐

1. 1. 多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性；
2. 2. 多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，有助于消化吸收；
3. 3. 吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼以及丰富的维生素和矿物质；
4. 4. DHA，对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。

孕晚期饮食注意事项

少食多餐，注意饮食选择。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。

上述便是关于孕晚期应该吃的营养餐，孕妇在补充需要的时候，也要注意量，并且随着肚子的逐渐变大，孕晚期的饮食也是需要格外的注意一下。

怀孕晚期的孕妇在饮食方面尽量避免吃辛辣刺激性的食物，也要注意避免吃生冷的食物，同时也不建议吃过于油腻或者是煎炸类的食物，要养成良好的饮食习惯，同时也要保证多吃一些高营养的食物。在孕期要多注意休息，尽量避免出现劳累的现象，保证充足的睡眠。

视频主讲：

孕晚期最好是以清淡以及易消化的饮食为主，还要注意补充蛋白质以及维生素。在进入孕晚期后，随着胎儿以及子宫增大可能会导致肠道受到压迫，而且还有可能会导致胃肠道蠕动较慢，并且有可能会出现消化不良的情况，还有可能会增加患上便秘以及痔疮的几率，因此平时要选择清淡以及易消化的食物，也可以适当的吃些新鲜的蔬菜以及水果，通常可以促进肠胃蠕动，而且还有助于改善便秘的症状，也要注意补充蛋白质和维生素，才可以补充机体所需要的营养物质，提高身体的免疫力，而且还能够促进胎儿的生长发育。孕晚期还需要按时进行相关的孕检，平时也要注意休息，尽量避免过于劳累，还有避免发生性生活，以免导致胎儿出现早产的情况。在孕期要避免接触一些有毒有害的物质，否则会对自身以及胎儿的健康造成影响，另外平时还要注意休息，尽量避免身体过于劳累，以免导致机体的免疫力下降，甚至是对胎儿的生长发育造成不利的影响。