正常分娩前三天的月子餐怎样安排比较有营养?

我和老公结婚1年多，结婚后一直住在一起，没有分居，昨天刚刚顺产生完的孩子，医生说这个期间要多注意饮食，我奶水还不足，还要在乳汁方面下功夫。但是自己第一次做父母，不是很清楚这几天应该去吃什么比较有营养，就想来问问大家，知道的朋友告知一下。