全切子宫卵巢腹膜后如何缓解腰部酸痛及较好睡眠？

目前，腰部隐隐酸痛，尤其保持坐姿时，平躺时感觉轻微，从坐姿转到站立时，需要躬腰十来秒才能站直。开腹手术的外表伤口已平复，但腹内伤口有时会出现一跳一跳的中度疼痛。不是因为疼痛，但睡不着觉，常打呵欠，晚上12点至早3点觉得热，上身及头部会出2次汗，情绪略微焦躁。