孕中期引产后怎么在小月子期间快速减肥？

我前一段时间因为有了孩子，就一直在吃一些有营养的食物，三个月胖了15斤，结果老公在外面和同事亲亲我我，被我看到了，一气之下我就去做了人流手术，因为我不想要这个孩子，家庭不幸福宝宝也不会开心的，因为孕龄比较大了，所以做的是引产，现在在坐小月子，我想问一下，如何在做小月子的期间可以快速达到减肥瘦身的效果呢？