孕妇能吃巴旦木吗 - 对胎儿影响、好坏、作用功效/禁忌

巴旦木[1]是坚果的一种，营养丰富，健康美味，孕期活动量少、含膳食纤维的食物摄入较少，分泌的孕激素减弱胃肠功能，巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，改善肠道菌群，促进排便，孕妇常食有益肠道健康。

孕妇能不能吃巴旦木

孕妇是能吃巴旦木，其含有比较高的营养价值，比肉类的营养物质高出六倍左右。巴旦木含有的营养成分有维生素，维量元素，蛋白质等，孕妇食用适当的巴旦木，对身体也是有益处的。巴旦木属性热，孕妇食用过多巴旦木，会造成身体上火。

孕早期

怀孕早期可以吃巴旦木，巴旦木是一种坚果类的干果，对孕妇的身体是有很大好处的，其中富含多种微量元素，也含有大量的蛋白质以及脂肪，而且多吃干果类的食物，对于胎儿的脑部发育也是很有好处的。

孕中期

孕中期可以吃巴旦木，孕期活动量少、含膳食纤维的食物摄入较少，分泌的孕激素减弱胃肠功能。巴旦木具有益生元特性，能够通过增加肠道内的有益菌，改善肠道菌群，促进排便，孕妇常食有益肠道健康。

孕晚期

巴旦木含有丰富的营养，属于干果中营养比较丰富的一类，适量的吃一些是可以补充孕妇所需的微量元素以及矿物质，对于胎儿也会有一定的营养补充的功效，所以孕晚期可以吃巴旦木。

孕妇吃巴旦木的好处

巴旦木[2]是一种饮食价值和药用价值都非常高的坚果，巴旦木当中的膳食纤维含量非常丰富，维生素e，胡萝卜素以及蛋白质等成分的含量也非常丰富，非常适合孕妇食用。

补充营养

巴旦木的营养价值很高，含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素，孕妇适量食用可以很好的补充营养，起到滋补身体的作用。

健脑安神

巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的，一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

美容养颜

巴旦木中含有丰富的维生素和黄酮类成分，可以促进雌激素的分泌，可以增强皮肤的抵抗力，具有平滑肌肤，柔嫩肌肤的作用，因此孕妇适量食用还有美容养颜的功效。

有益心脏

巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。

孕妇吃巴旦木的禁忌

巴旦木[3]中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，但孕妇要注意不要于以下食物同食哦。

巴旦木不能和板栗同食

巴旦木含油脂量较高，容易引起腹泻，板栗吃多了也会引起腹泻，所以二者不能同吃。板栗与巴旦木一起食用时，会更加重胃部负担，不易消化而且会引发胃痛，时间久了会转化成胃炎或者胃溃疡。所以，需注意二者不宜搭配同食。

巴旦木不能和猪肝同食

巴旦木和猪肝也不能一起吃，因为巴旦木中的蛋白质会和猪肝中的一些营养成分之间产生反应，反应以后会转化成人体难以吸收的物质，让巴旦木的营养成分流失，影响人体对蛋白质的吸收和利用。

巴旦木不能和猪肉同食

巴旦木与猪肉同食，易引起腹痛，腹泻，有损身体元气，所以，杏仁和猪肉不要同吃。同样，也不要和猪蹄、猪筒骨同吃，否则易引起肚子痛。

孕妇吃巴旦木的注意事项

孕妇也是不能多吃巴旦木的，因为这种干果类的食物吃多了可能就会引发上火，因为其中含有较多的不饱和脂肪酸，会使咽部发炎，导致嗓子痛等问题出现，所以孕妇还是应该适当的吃干果才可以。

1. 1. 蛋白质过敏的孕妇不要食用巴旦木，因为巴旦木中的蛋白质含量很高，食用会出现过敏的情况；
   
2. 2. 孕妇便秘的时候不要食用巴旦木，因为巴旦木中纤维素、蛋白质、脂肪等成分都不好消化，会加重便秘的情况；
   
3. 3. 巴旦木属于热性干果，食用过多的话，容易导致上火，特别是孕妇属于极易上火的人群，更不能多吃，建议准妈妈一天吃5颗左右即可。
   

巴旦木含有丰富的营养，属于干果中营养比较丰富的一类，适量的吃一些是可以补充孕妇所需的微量元素以及矿物质，但是在食用的时候要避免与过量使用，以免导致上火的情况出现。

孕妇吃巴旦木对胎儿的影响

巴旦木中含有丰富的营养成分，孕妇食用可为胎儿的发育提供足够的能量和原料，促进其身体发育。另外，巴旦木中含有的不饱和脂肪酸和胡萝卜素、维生素A等成分，可以促进眼睛的形成，视网膜的发育，孕妇食用对胎儿眼睛发育也有益。此外，巴旦木还可以预防皮肤过敏，怀孕的过程当中，吃巴旦木能够增强孕妇皮肤的免疫力，让孕妇的皮肤更能抵抗外界的刺激，降低过敏反应产生的几率，也可以帮助胎宝宝增强皮肤免疫力。所以孕妇吃巴旦木对胎儿是有益的。

孕妇可以适量吃巴旦木，巴旦木是一种坚果，又称扁桃仁，营养价值丰富，孕妇适量食用巴旦木，有安神、润肺、促进胎儿生长发育、美容养颜、预防心脏病等功效。