孕妇可以吃葵花籽吗 - 怀孕食用对胎儿影响及作用功效

葵花籽含有丰富的维生素，里面的维生素e含量比较多，能够避免不饱和脂肪酸在身体里面快速氧化，从而可以更好的改善系统循环，也能有效避免血管疾病。

孕妇能不能吃葵花籽

孕妇是可以吃葵花籽[1]的，葵花籽有丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，预防贫血等疾病的作用，孕妇适量吃葵花籽可以改善胃口、促进对微量元素的吸收。

孕早期

孕早期是可以吃葵花籽的，孕期适当吃葵瓜子可以预防贫血，还能稳定孕妇的情绪，促进睡眠，不论对孕妇自身还是胎儿都有一定好处。

孕中期

怀孕中期是可以吃葵花籽的，葵花籽中含有大量的食用纤维，能降低结肠癌的发病率，并且葵花籽中丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压非常有益。

孕晚期

孕晚期可以吃葵花子，葵花子含丰富的维生素矿物质，不饱和脂肪酸，利于胎儿发育，但葵花籽油脂含量很高，食用过多容易引发脂肪肝，根据具体情况适量使用。

孕妇吃葵花籽的好处

葵花籽是非常美味的零食，且含有较多的营养物质，平时适当吃些葵花籽对血管健康也有好处，可以预防血管硬化，孕妇吃葵花籽没有什么特殊的禁忌，不要一次性吃太多即可。

改善情绪

在怀孕期间孕妇会有情绪低落、焦虑烦躁等问题，平时适当吃些零食可以稳定情绪，减轻焦虑感。葵花籽富含多种营养物质，包括维生素E、胡萝卜素、不饱和脂肪酸等，对孕妇健康和胎儿发育有好处。

预防高血压

很多女性怀孕后会出现高血压，也就是妊娠高血压，可以适当吃些葵花籽可以预防妊娠高血压，因为葵花籽中含有大量的钾，能促进体内钠排泄，还能改善心脏功能，降低妊娠高血压的发病率。

提高免疫力

孕妇吃葵花子还可以补气血、调理肠胃，促进机体免疫细胞的再生，对提高身体素质，预防多种疾病有重要作用。此外，葵花籽还含有维生素E和黄酮类物质，可以滋养皮肤，减少妊娠斑的出现。

孕妇吃葵花籽的吃法

葵花籽[2]是向日葵的果实，营养丰富，味道可口，葵花籽含有各种营养物质，脂肪含量比较高，多是不饱和脂肪酸而不含胆固醇，可以降低血管粥样硬化的几率，保护心脑血管。

葵花籽小饼

材料：葵花子仁200克 ，低筋面粉240克，苏打粉1/4小勺， 鸡蛋70克。

1. 1. 准备好所需食材，把葵花子仁、细砂糖、全蛋液和牛奶放入搅拌机；
   
2. 2. 充分打碎搅拌成泥状，放入低筋面粉和小苏打，揉成面团，揉好的面团分成15克左右的小球；
   
3. 3. 按成薄厚均匀的小饼，表面粘上粗砂糖，放入预热好的烤箱，170度，25分钟左右即可食用啦。
   

葵花籽酥

孕妇们吃葵花籽能够起到增进营养的作用，葵花籽营养丰富，葵花籽除了直接生食以外还可以制作成不同的美食佳肴，但任需要适量食用。

孕妇吃葵花籽的注意事项

吃葵花籽则可以预防高血压、心脏病、糖尿病以及某些恶性肿瘤，降低这些疾病的发生率，营养丰富，但是对于孕妇妈妈们来说还是要适量食用。

适量食用

葵花籽性温，平时吃太多可能会上火，吃太多葵花籽容易上火，如果平时就是肝火旺盛、阴虚体质的孕妇最好不要吃，这样会加重上火，口舌生疮。

血糖较高孕妇少吃

虽然孕妇能够吃葵瓜子，但里面葵花籽含糖较高，对于患上孕妇糖尿病的朋友而言最好不要吃，以免无法更好控制住血糖，而且里面的油脂也比较多，摄入过多会让身体里面的热量上升，也会让血脂升高，因此要适量食用。

孕妇吃葵花籽对胎儿的影响

葵花籽[3]当中是富含矿物质的，葵花子当中的铁，锌等矿物质含量都比较丰富，孕妇们在吃了葵花籽之后，可以起到补铁补锌的作用，锌能够促进胎儿的神经系统发育，所以能够保证胎儿的神经系统健康和正常，避免畸形存在。而铁能够帮助孕妇们提升造血功能，增加胎儿的血氧含量，防止胎儿宫内缺氧，所以怀孕的孕妇们应该适当的吃瓜子，来给宝宝的发育保驾护航。

葵花籽营养丰富，如果孕妇体质平和，可以每天适量吃一些葵花籽当餐后小食，既可以满足嘴巴的需要又可以补充营养。