男性做凯格尔运动除了可以瘦小腹还有哪些好处？

男性做凯格尔运动除了可以瘦小腹还可以很好的预防或者控制尿失禁问题并且可以提高男性性功能。凯格尔运动又被称作骨盆底运动，这是一项可以通过反复收缩和放松构成骨盆底一部分的肌肉来增强肌肉强力的运动。通常在女性怀孕后期和生产后帮助女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。所以这项运动对于男女生来说都是非常不错的一项运动哦。

男性做凯格尔运动的好处

1. 1. 预防和控制尿失禁、尿急、慢性盆腔疼痛综合征，通过反复盆骨一区的肌肉收缩和放松可以有效地改善男性这些问题；
2. 2. 改善射精无力、早泄以及勃起功能障碍，定期做凯格尔运动主动收缩会阴肌肉，这些肌肉的力量和控制能力将会增强，这非常有助于改善这些问题；
3. 3. 提高性功能时间、改善血液循环、强度和控制力，长期做凯格尔运动会让患者有意识地对耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主收缩。

总的来说，男性做凯格尔运动除了可以瘦小腹最重要的还是可以提高男性的性能力。所以男性如果觉得自己的性能力需要改善和提高，那么就可以立刻行动起来，开始做凯格尔运动哦！

凯格尔运动又称为盆骨运动，其目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。男性做这项运动非常有助于瘦小腹、提高性能力、改善尿失禁等问题。男性倚在沙发里或者开车这种较为空闲的时间都可以进行凯格尔运动，这项运动最重要的就是需要坚持，如果您检查下来了，那么你身体的变化效果就会特别的明显。

男性做凯格尔运动对于前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎、尿失禁、早发性射精等男性问题都有所帮助。这项运动非常的方便和简单，无论在哪里，无论是坐着、站着还是躺着都可以秘密进行哦。只要将双手放于身体两侧，依靠意念先收紧阴部肌肉群，然后再放松，之后不断重复这个过程。这个运动的重点不在于时间而在于数量，所以刚开始做可以给自己给自己定一个较少的量分组做，每天运动三到四次就可以了。