孕妇十种最佳降糖食物

在女性怀孕的时候是容易发生高血糖的情况的，这个时候就可以多吃一些降糖食物，例如鸡蛋、奇亚籽、西蓝花、黑木耳、菠菜、洋葱、苦瓜等等类型的食物，除此之外可以帮助孕妇降血糖的最佳水果也有很多，例如牛油果、柚子、梨等等。

女性在怀孕的时候，因为身体各项指标都较为明显就很容易出现食用一些甜的时候就出现高糖的情况，这个时候就可以采用日常饮食的方法把血糖降下来。

孕妇降血糖的十种最佳食物

女性在怀孕的时候不知道怎么吃就很容易发生高血糖的情况，建议日常饮食可以参照孕妇降血糖的十种最佳食物进行合理的安排。

鸡蛋

是蛋白质的丰富来源，其也是健康脂肪和维生素B12、维生素D等多种维生素的绝佳来源，鸡蛋通常很容易消化，因此营养物质可以迅速到达细胞，从而有助于降低孕妇的血糖水平。

奇亚籽

奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。

黑木耳

黑木耳中含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，孕妇长期食用效果会更加明显。

西兰花

西兰花中含有大量的纤维，而纤维是保持人体血糖保持正常水平以及营养物质消化的关键。因此在孕期多吃西兰花可以有效的减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中，从而起到降低血糖的作用。

菠菜

中富含多种营养物质，其中包括纤维、维生素和多种矿物质和氨基酸，而纤维、蛋白质和矿物质是帮助平衡胰岛素水平和帮助身体获得更多营养的三种奇妙成分，可以平衡孕妇的血压水平，降低孕妇体内的血糖。

洋葱

洋葱粒含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等，具有较高的药用价值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，还有较好的降血糖作用。

苦瓜

苦瓜有清热解暑、清肝明目的功效，同时苦瓜还含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分，且苦瓜提取物中有类似胰岛素的成分，可以起到降血糖的作用，所以孕妇血糖比较高的，可以多吃一些苦瓜。

魔芋

魔芋热量低，纤维素含量高，同时魔芋分子量高、粘性大，在肠道内排泄缓慢，饱腹感强，吃魔芋可以延缓身体对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖值，魔芋里含有一种特殊的成分，叫做葡萄甘露聚糖，它对降低孕妇的血糖值有很好的效果。

香菇

香菇也适合血糖高的孕妇食用，香菇里含有丰富的硒元素，硒元素和胰岛素的功效相同，可以调节糖代谢的生理活性，降低血糖值，改善糖尿病的症状。

鱼肉

鱼肉是一种非常健康的食物，含有丰富的蛋白质、b族维生素以及镁和钾等矿物质，不仅能够降低孕妇的血糖水平，还可以补充孕妇的营养所需，促进宝宝的大脑智力发育。

孕妇降血糖的最佳水果

女性怀孕的时候除了吃饭可以帮助降低血糖以外，吃水果也是可以的，甚至有不少人做了一个孕妇降血糖的最佳水果列表，下面进行描述供孕妇饮食参考：

牛油果

牛油果中的营养物质非常丰富，主要包括、纤维、氨基酸、维生素以及各种矿物质，对于降低孕妇的血糖水平效果显著。并且牛油果还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏有一定的保护作用。

柚子

孕妇适量吃柚子是有益的，能够帮助调节体内的血糖水平，同时还能够促进胎儿的生长发育。

梨

鳄梨是一种超级水果，它是纤维、氨基酸、B族维生素、镁和钾等矿物质的良好来源，对降低血糖水平特别有效，此外鳄梨还含有大量的单不饱和脂肪，对孕妇的心脏很有益处。

樱桃

樱桃属于低糖水果，孕妇在平时吃樱桃，除了可以起到美容的作用以外，因为樱桃中含有丰富的果胶，有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降，所以也属于孕妇降血糖的最佳水果之一。

番石榴

番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质，常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是孕期高糖女性的最佳水果。

雪莲果

雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素，具有果寡糖醇度高，热量低，富含水溶性纤维的特点，较为适合孕期高糖女性食用。

石榴

石榴中含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分，女性在孕期直接生吃或者将石榴榨汁，除了可以降低血糖以外，还有益于降低因糖尿病而造成的心血管病。

猕猴桃

猕猴桃热量低，含糖量也很低，并且猕猴桃的营养成分非常的丰富，还可以改善妊娠糖尿病患者口渴和烦热的症状，很适合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用。

孕晚期降血糖最有效5种食物

针对不同的阶段降血糖的食物也略有差距，比如下面准备详述的孕晚期降血糖最有效5种食物，除了可以有效降低血糖以外，同时还均为热量低且易消化的特性：

四季豆

四季豆中含有四季豆人参皂甙，降糖效果是很很好的，它有相仿甘精胰岛素的预期效果，且还可刺激甘精胰岛素释放出，因而孕后期高血糖时为何不可以吃些四季豆，以更强的控制血糖。

西红柿

西红柿含有很多的天然抗氧化剂，除此之外还含有蕃茄红素、维C，有很好的抗氧化预期效果，高血糖时可生吃西红柿，或是喝西红柿蛋汤，对调节血糖指标有利，并且容易消化。

山药

山药一般是人们用来煲汤或者清炒的菜肴，其实，山药更是控制血糖的好食材，它可以使糖分被缓慢地吸收，从而达到降低血糖的目的。

空心菜

空心菜含有氨基酸、糖、蛋白质、脂类、酚类、萜类等营养物，曾有学者表示，空心菜中含有很高的胰岛素成分，且热量较低，孕晚期降血糖最有效5种食物之一。

胡萝卜

胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，对于孕妇而言有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。

孕妇降血糖食谱

当孕妇出现血糖较高的情况的时候，并不是吃某一项食物就可以把血糖降下来的，而是需要在日常生活中进行不断的控制，下面详述孕妇降血糖食谱中的一日三餐安排：

孕妇降糖早餐食物

在孕妇降糖早餐食物中，建议是以高纤维的馒头、全麦面包或牛奶为主食，以白煮蛋为副食，可以额外加餐吃点柚子一类的水果。

孕妇降糖午餐食物

在孕妇降糖午餐食物中建议以燕麦黑米饭、杂粮饭、面条为主，以豆制品和清炒蔬菜为副食，当然也可以适当食用鸡鸭、鱼肉和肉肉来达到营养的均衡。

孕妇降糖晚餐食物

在孕妇降糖晚餐食物中，建议晚餐仍然以杂粮饭或面条为主食，以蔬菜和豆制品为副食，或者吃一些鱼类也是不错的。

孕妇降血糖最快的方法

日常生活中可以帮助孕妇降血糖最快的方法，除了从饮食上面进行调整以外，适当的运动、注射胰岛素及多喝水也会起到一定的作用。

适当运动

在日常生活中，孕妇可以进行适当的体育锻炼，帮助增加身体对胰岛素的敏感性，有助于帮助孕妇降低血糖的同时还能够强强身健体，有助于日后顺产，但是一定要避免剧烈运动。

注射胰岛素

除此之外，孕妇降血糖最快的方法之一还有进行胰岛素的注射，这种方法可以有效降低血糖，但是需要在医生的专业指导下进行操作。

多喝水

一定要养成喝水的习惯，多喝水能够促进身体的新陈代谢，对血液中的糖分起到稀释作用，有效降低体内的血糖值。

相关问答

Q：我已经怀孕四个月了，听很多人说孕期容易高血糖，想问一下孕妇血糖高有啥感觉？

A：很多人不知道孕妇血糖高有啥感觉，其实孕妇血糖高的时候表示是较为明显的，例如出现喝水变多、尿量变多，吃食变多，但还是消瘦的情况下，大概就是出现了多糖的情况。

Q：我老婆怀孕了，但是一直以来都有高血糖的情况，想问问血糖高几个月容易畸形？

A：如果女性控制不好血糖，都会很容易出现胎儿畸形的情况，跟血糖高几个月容易畸形没有关系，但是这种情况通常在孕前期出现的较多。