孕期食谱书籍推荐

大部分女性都是第一次怀孕，根本不知道孕期应该怎么吃，但是又害怕自己胡乱吃对宝宝产生不好的影响，就想跟着书上或app去进行学习，根据过往孕妇使用目前推荐的书籍有《协和孕产黄金食谱》、《孕期40周营养，看这本就够了》等，对于饮食方面都讲的十分详细，建议使用。

孕期食谱书籍推荐

很多第一次怀孕的准妈妈，都会对自己的宝宝充满期待，也开始学习孕期、育儿知识，希望对宝宝的成长发育有所了解、也希望能更好的教育好自己的小宝宝，下面推荐三本孕期食谱相关的书籍：

《范志红详解孕产妇饮食营养全书》

推荐指数：⭐⭐⭐⭐推荐理由：从备孕开始、写到了产后营养需求，内容有卡路里参考、营养素含量等，干货很多，孕产妇在饮食方面可以参考书中列出的食谱。

《孕期40周营养，看这本就够了》

推荐指数：⭐⭐⭐推荐理由：由孕产育权威专家和营养学专家联袂打造。从孕前3个月到孕期10个月，根据不同时期孕妇及胎儿的营养需求，提出相应的营养解决方案。

《协和孕产黄金食谱》

推荐指数：⭐⭐⭐⭐推荐理由：适合正备孕、怀孕、月子期的女性。提供了从备孕、怀孕到坐月子整个孕期，孕妇需要补充的营养素以及营养食谱。

孕期食谱哪个app好用

孕妇怀孕过程中要非常注意饮食，不少食物都不能吃，但是怀孕期间许多摄入多种营养，那么该怎么吃呢?孕妇的食谱APP是在智能手机普及的如今一个不错的选择，下面例举三项：

孕食助手

该软件是面对孕期饮食而开发出来的，主要对于孕期的营养给出科学的建议和指导，软件会对孕妇孕期的饮食情况进行分析，该补什么元素或者什么元素过多，什么不能吃等等，非常方便。

妈妈帮

一款为备孕以及怀孕和育儿打造的一款软件，每天都有个性化的孕期内容推荐，以及对于孕妇的饮食状况进行分析，从备孕到怀孕什么东西能吃什么不能吃，实用且方便。

孕妇营养食谱大全

孕妇营养食谱大全是一款比较全面的健康饮食APP，里面含有众多对于各个怀孕阶段所能吃的食物，包含各种菜品以及菜系，可以让孕妇的饮食选择较为丰富。

孕妇食谱大全及做法家常菜

孕早期的时候女性需要的营养成分不是很多，但是孕妇孕早期会发生妊娠反应，所以孕早期的饮食应该起到开胃的作用，下面介绍两款非常不错的孕早期食谱家常菜做法：

莴笋炒虾仁

食材：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个、色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。莴笋炒虾仁的做法：先把莴笋清洗干净去皮去老根，切成1厘米方的丁，基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻，青红椒各切成圈，蒜姜切碎，再坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起，最后锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感)。

栗子鸡块

食材：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗、食盐少许、酱油1大勺、鸡精1茶勺、葱适量、姜适量、料酒1大勺、水淀粉1大勺、水适量、植物油500克、白糖1大勺。栗子鸡块的做法：先把鸡腿洗干净切好以后加入一些酱油和料酒码一下，同时这个时候把板栗煮熟以后去壳，起锅烧油，油热了加入鸡块炸一下，再把板栗也炸一下，然后留一点点油备用，再放入姜末煸一下，加入刚刚做好的鸡块和料酒、酱油、盐少许、白糖，加水，感觉煮的差不多放入板栗，继续煮到板栗软烂为止即可。