女生蹬动感单车1小时出现酱油尿，运动健身有量还要有“度”！

每年夏天一到很多女孩子都会开始减肥健身，有的在家自己锻炼，也有的会选择去健身房，因为健身房的专业器材很多，能够更快地达到减肥的效果，但是这些机器的使用也是需要注意方式方法的，比如动感单车一般每半个小时就要休息一次，如果踩的时间过长可能会使身体受到损害。

像最近就有一个陕西的女孩子因为连续踩动感单车一个小时没有休息发生了横机纹溶解，这种疾病就是因为过量运动导致身体产生大量代谢物无法及时排出，这些代谢物进入血液之后会影响心脏功能，所以尿液的颜色才会加深，如果不及时治疗最终可能会危害生命，那么除此之外过量运动还存在以下危害。

1. 1. 关节受损：因为在运动时人体的关节、骨骼、筋膜都会受到牵扯和磨损，如果长时间没有得到休息就很容易导致关节受损，长此以往也有可能导致关节变形；
2. 2. 猝死：因为在运动时心肺功能都处于一个高水平，如果体液大量排出，大脑或者心肺供血不足，就很容易发生猝死，特别是一些本身就有基础病的群体；
3. 3. 肌肉酸痛：在运动的过程中肌肉会排出乳酸，这些乳酸如果没有一个时间缓冲排出，就会堆积在身体里面，轻者导致肌肉酸痛，重则导致肾脏负担加重，可能会引起肾衰竭。

除此之外过量运动也很容易导致肌肉拉伤、腰肌劳损、骨折等情况发生，所以我们在运动时一定要注意方式方式方法，在运动前后一定要有热身拉伸的动作，而且有氧运动半小时一定要及时休息，并且补充水分，避免机体液体流失引起不适，同时运动强度也要保持自己能够适应的量。