营养师眼中黄体酮含量高的12种食物排行榜是什么样的？

黄体酮含量高的食物排行榜上有西兰花、柿饼、黑米、无花果、海带、葛根粉等。富含黄体酮的食物有水果、蔬菜、豆类等，这些食物不仅含有黄体酮，还含有人体所需的多种维生素以及微量元素，比如西兰花可以提高人体造血功能，黑米也可以帮助舒缓疲劳和压力。

黄体酮又被称为孕酮激素和黄体激素，它是一种女性身体本身就会分泌的孕激素，身体分泌孕激素的多少也可以反应卵巢功能，当卵巢功能低下时就可能出现因黄体酮不足导致的月经不调、痛经、皮肤衰老等问题，所以女性朋友们平时生活中可以多吃以下含量排行榜中的食物去补充黄体酮。

1. 1. 西兰花：西兰花中不仅含有天然的黄体酮，它还可以帮助提高人体的造血功能；
2. 2. 柿饼：柿饼中的黄体酮含量也比较高，经常食用有利于卵巢和子宫的健康；
3. 3. 黑米：因为它富含黄体酮，平时适当吃一些黑米可以滋阴补肾，补气血，也可以缓解疲劳和压力；
4. 4. 无花果：女性食用后不仅可以补充黄体酮，还可以清热润肺、化痰止咳，感冒时也可以吃；
5. 5. 海带：多吃海带可以帮助女性分泌平衡，预防体内黄体酮的缺失，保护女性的健康；
6. 6. 葛根粉：经常吃葛根粉可以帮助皮肤排毒，促进皮肤新陈代谢，还可以保护乳腺；
7. 7. 核桃：富含的黄体酮可以缓解因缺乏黄体酮引起的不适，延缓衰老，滋养气血；
8. 8. 黄豆：豆类中本身都富含孕激素，黄豆中的黄体酮对于子宫内膜增厚有很大帮助；
9. 9. 芹菜：女性食用可以滋阴润燥、美容养颜，而且其丰富的膳食纤维对动脉硬化十分有益；
10. 10. 洋葱：含有较多的天然黄体酮，可以维持体内激素的稳定，经常食用能够减少患病的风险；
11. 11. 鲈鱼：鲈鱼中富含的黄体酮可以帮助女性分泌雌激素，而且其丰富的微量元素也可以帮助保胎；
12. 12. 鹌鹑蛋：其中富含卵磷脂和黄体酮，食用后可以促进雌激素的分泌，延缓衰老。

当女性怀孕后，黄体酮的作用非常重要，如果体内孕激素不足很容易导致先兆流产或习惯性流产，如果有此类情况发生必须尽快补充黄体酮，临床上比较常见的药物有地屈孕酮片、黄体酮胶囊等等，孕妇可以采用药补加食补的方式进行保胎，在饮食上多吃洋葱、海带等食物。