拉玛泽呼吸法怎么做才是正确的，有图解吗？

拉玛泽呼吸法正确的做法应该是廓清式呼吸和胸式呼吸，是有图解的。廓清式呼吸也称为腹式呼吸法，就是先用鼻子慢慢深吸气，然后像吹蜡烛一样慢慢呼气，而胸式呼吸就是由鼻孔吸气，嘴巴吐气，并且保持稳定的频率，这两种呼吸方法都比较实适用于生产初期。

拉玛泽呼吸法是女性顺产时常常会用到的一种辅助分娩方法，目的是通过调整呼吸对神经肌肉形成控制来缩短产程，这个呼吸方法从孕妈妈进入孕晚期以后就可以开始练习，在生产时加以运用不仅可以调整呼吸，而且还可以转移孕妇的注意力，从而减轻痛感，它的正确做法如下。

1.廓清式呼吸：这个方法也叫腹式呼吸，常用于分娩早期时段，首先用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部微凸后，用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松；

2.胸式呼吸：适用于分娩初期子宫口开2－3公分时，方法是身体完全放松，眼睛找一个点集中注意力，然后由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松，保持每分钟6－9次吸气及吐气的频率，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀就可以。

女性在生产时由于紧张害怕，全身肌肉都比较紧绷，这种情况下孩子就不容易顺产出来，此时如果没有正确的呼吸方法可能会浪费力气甚至造成难产，所以孕妈妈们一定要重视这个问题，以上廓清式呼吸法和胸式呼吸法都是比较经典的助产方法，在孕期我们可以加以练习。