拉玛泽呼吸法怎么做才是正确的,有图解吗?

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拉玛泽呼吸法怎么做才是正确的,有图解吗?

我怀孕已经有6个多月了,因为是头胎,所以我一直在做各种功课,宝宝的奶粉、尿不湿包括新生儿衣服我都准备的差不多了,最近就是比较害怕生孩子这件事,怕自己到时候顺不下来,今天在刚怀孕就加的宝妈群里跟一些宝妈讨论了一下,我听说有一种换气的方法叫拉玛泽呼吸法,但是我不知道这个方法怎么做才是正确的,所以就来这里问一下,有知道的宝妈可以跟我说一下,最好是有那种详细图解的,因为我的理解能力比较差,光是文字的话我怕自己弄错了,到时起不到相应的作用,毕竟自己怀孕之前也没有什么健身的习惯,对于这种锻炼是一点经验都没有的,先谢谢大家了。
陈娇娇
最后编辑于2022-12-20 17:27
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陈矫
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发布于2022-06-20 12:18

拉玛泽呼吸法正确的做法应该是廓清式呼吸和胸式呼吸,是有图解的。廓清式呼吸也称为腹式呼吸法,就是先用鼻子慢慢深吸气,然后像吹蜡烛一样慢慢呼气,而胸式呼吸就是由鼻孔吸气,嘴巴吐气,并且保持稳定的频率,这两种呼吸方法都比较实适用于生产初期。

拉玛泽呼吸法是女性顺产时常常会用到的一种辅助分娩方法,目的是通过调整呼吸对神经肌肉形成控制来缩短产程,这个呼吸方法从孕妈妈进入孕晚期以后就可以开始练习,在生产时加以运用不仅可以调整呼吸,而且还可以转移孕妇的注意力,从而减轻痛感,它的正确做法如下。

1.廓清式呼吸:这个方法也叫腹式呼吸,常用于分娩早期时段,首先用鼻子慢慢深吸气,感觉腹部微凸后,用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气,腹部恢复到原来的位置,而胸部保持放松;

2.胸式呼吸:适用于分娩初期子宫口开2-3公分时,方法是身体完全放松,眼睛找一个点集中注意力,然后由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松,保持每分钟6-9次吸气及吐气的频率,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀就可以。

女性在生产时由于紧张害怕,全身肌肉都比较紧绷,这种情况下孩子就不容易顺产出来,此时如果没有正确的呼吸方法可能会浪费力气甚至造成难产,所以孕妈妈们一定要重视这个问题,以上廓清式呼吸法和胸式呼吸法都是比较经典的助产方法,在孕期我们可以加以练习。

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