网传便秘最怕9种水果真的有效？

便秘最怕的九种水果有草莓、橙子、香蕉、猕猴桃、雪梨等。草莓中含有一定的果糖和果胶，食用后可以调节肠胃预防便秘，橙子中丰富的纤维素也可以帮助肠胃消化吸收，而香蕉则是公认的润肠通便水果，猕猴桃中的果胶纤维也可以快速清理体内的垃圾，而雪梨中的水分和纤维素也可以润肠通便。

便秘多是因为没有及时补充水分或者是运动量不够导致的，像现在一些上班族就很容易出现这样的问题，而且像一些孕妇产妇因为活动能力有限也很容易出现这样的问题，所以此时适当吃一些水果对身体是有帮助的，那么下面就是防治便秘非常有用的9种水果。

1. 1. 草莓：草莓中含有一定的果糖、果胶以及柠檬酸等物质，食用以后可以调节肠胃功能以及防治便秘；
2. 2. 橙子：橙子中含有丰富的纤维素，可以促进肠胃消化以及吸收，对防治便秘也有一定的作用；
3. 3. 香蕉：香蕉是公认的润肠通便水果，食用以后可以有效的缓解大便干结等症状；
4. 4. 猕猴桃：猕猴桃中有1/3是果胶纤维，不仅可以润肠通便还可以快速清除体内堆积的有害垃圾；
5. 5. 雪梨：雪梨的水分含量是非常充足的，这些水分也可以软化大便，起到润肠通便的效果；
6. 6. 苹果：苹果含有不少的有机酸可以帮助促进肠胃的蠕动，具有缓解便秘的效果；
7. 7. 火龙果：火龙果含有大量的纤维素、果胶、维生素A以及维C和B2等，对于便秘的人来说需要大量的水分以及促进肠胃蠕动的营养素，而火龙果正好是可以满足这些条件；
8. 8. 西柚：西柚中含有大量的水分和膳食纤维，可以帮助促进肠胃蠕动，但是由于是寒性水果吃多了也容易腹泻；
9. 9. 柿子：柿子中富含有机酸和鞣质，这些成分可以保持肠道的正常菌群生长，也可以将柿子作为治疗便秘的食疗。

便秘对身体是有一定的坏处的，因为体内的毒素垃圾等没有得到及时排泄，堆积在体内，便秘者就会出现皮肤变差长痤疮，身体发胖难以瘦下来，而且最直接的表现就是大便困难，长期便秘对工作生活都有一定影响，所以便秘者一定要多吃一些水果来防治这个问题。