学会哪10个备孕小窍门可以有效增加受孕率？

10个可以有效增加受孕率的备孕小窍门包括男性补锌、戒掉烟酒、穿着宽松、拒绝过度锻炼、恰当的同房姿势、测算排卵期、提前做好生育准备、抓住最佳受孕时机、维持愉快的情绪和孕前体检。首先就是要做到，自然受孕，不要给自己太大的生活压力，女性可以每天喝一些茶水，男性也应该多吃一些富含锌的食物，比如精肉，海鲜等，然后就是保持健康的生活状态，不要抽烟喝酒，不要过度锻炼，然后要穿一些透气性强的、宽松的衣物，提高怀孕的几率。

现代人发生不孕不育的几率越来越高了，尤其很多年轻人为了工作往往到了30多岁才考虑生育，而此时怀孕几率也会降低很多，为了提高怀孕几率，首先应该做好身体检查，平时积极的做好各项避孕措施，总的来说只要学会以下10个备孕小窍门就可以有效增加受孕率：

1. 1. 男性补锌。男性如果体内缺乏锌元素，会导致睾丸激素分泌过低精子数量减少，所以想怀孕的男性应该多食富含锌元素的食物，例如瘦肉、鸡肉、海鲜以及所有谷物等，优质的精子是怀孕的保障；
2. 2. 戒掉烟酒。酒精很容易引起染色体生变导致胎儿畸形，烟草中有多种有害成分可以导致染色体和基因发生变化，有些有害物质还会导致精子数量下降，甚至阳痿的出现，所以准备怀孕的小夫妻要戒掉烟酒，其中米酒、甜酒、可乐等也含有酒精，最好也不要饮用；
3. 3. 穿着宽松。男性经常穿紧身的衣服会容易使裤裆闷热而睾丸导致温度高，从而降低精子数量，所以男性要穿透气性宽松的裤字，不要经常骑自行车，或者进行一些激烈的体育运动；
4. 4. 提前三个月做好生育准备。在决定要宝宝的时候至少提前三个月就要停止服用避孕药，让生理周期尽快恢复正常，再准备充足的情况下迎接宝宝的到来，把身体调整到一个最佳的状态；
5. 5. 抓住时机。清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕，在女性排卵期间，最好1—2天在清晨的时候爱爱一次，能很好的提高受孕率；
6. 6. 维持愉快的情绪。备孕期间的夫妻尽量保持放松的心态，在轻松愉悦中同房，才会更有提高受孕几率的可能，不要因为想生孩子给自己过大的压力，压力过大会让精子数量下降；
7. 7. 恰当的同房姿势。最佳受孕姿势是男上女下式，因为这个姿势能使精子更加深入到子宫内部去，如果在女性性高潮的时候射精，更容易使精子进入子宫提高几率的；
8. 8. 拒绝过度锻炼。女性脂肪比例过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度；
9. 9. 测算排卵期。大家都知道只有在排卵期前后性交才会提高受孕几率，尤其是在排卵期当日受孕几率会更高，所以要想生宝宝最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期；
10. 10. 孕前体检。这样医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传疾病，保证胎儿的健康成长;医生会对你近期的避孕方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。

以上就是10个提高怀孕几率的小妙招，考虑备孕的夫妻可以进行参考，值得一提的是，怀孕可受诸多因素影响，所以为了提高受孕几率，在日常生活中的各个方面都需要高度注意，男女双方都需要积极的调整身体状态，才能够使出生的胎儿健康茁壮的成长。

拥有一个健康活泼的宝宝是每位父母最大的愿望，但是随着生活水平的提高，饮食结构不良以及工作压力较大等因素影响，受孕率在逐年降低。所以必须要在日常生活中做好孕前的准备工作，提高受孕几率。而除了通过以上10各小妙招来提高怀孕几率之外，育龄夫妻还可以通过以下两个方法：

1. 1. 补充维生素。维生素C可以保护精子的DNA不受损害，有助于增强精子的质量。整体上来说，维生素C有助于提高能动性。维生素E增加男性和女性的生育能力。它被认为是一种抗氧化剂，增强精子的力量；
2. 2. 寻求帮助。怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些医疗上的帮助。

值得注意的是，准备怀孕前不宜接触化学或放射性物质，如夫妻双方中有人的工作性质特殊，需经常接触一些化学或放射性物质，建议备孕前停止这类工作，并且准妈妈在平时也要少用一些美白类的护肤品，尽量不要化浓妆、不要染烫头发，也尽量不在家里饲养宠物。