孕期吃DHA，宝宝化身“记忆力大师”！孕期营养你真的补对了？

孕期吃DHA一般来说是有三个阶段，这三个阶段称作高峰期，也就是对胎儿发育最有帮助的三个时期，分别为怀孕第一个月、怀孕第四个月以及怀孕七个月。大家应该都知道，DHA可以促进胎儿的大脑细胞发育，同时促进神经视网膜的发育，提高自身免疫力，所以孕期补充DHA是非常重要的。

第一阶段：孕初期（怀孕第一月）

孕妈妈在怀孕三周左右就可以补充DHA，这个时候是胎儿胚泡和脑泡发育的时间，脑细胞增值的很快，这时需要DHA来帮助发育，可能很多的妈妈会说，身体储存的有DHA为什么还要补充？因为孕妈妈身体存储的不够宝宝发育吸收，所以要补充。

第二阶段：孕中期（怀孕四个月）

孕妈妈怀孕十七周左右，也是需要补充DHA，到了这个月份的时候，就是宝宝脑第二个阶段发育，这个时间段宝宝脑部要出现记忆痕迹，也是胎儿脑细胞发育的高峰期，伴随着听力、视力都开始发育，这就是为什么孕中期开始补充营养，因为这个月份胎儿很多的器官开始发育，需求营养很大，孕妈妈身体储存就不够宝宝吸收，所以孕妈妈一定要注意孕中期的营养摄入。

第三个阶段：孕晚期（怀孕七个月）

孕妈妈怀孕到了29周左右，很多的孕妈都认为宝宝已经成型了，再加上平时身体储存的营养，就够用了，这个想法是错误的，到了孕晚期胎儿的大脑才形成，需要孕妈妈继续补充DHA帮助胎儿发育，这个阶段宝宝的大脑树就会进一步发育，促进胎儿的神经中枢和运动系统，胎儿就会有心跳、踢腿、滚动等动作。

Q：既然DHA这么多的好处，孕妈妈是不是要多吃呢？

A：这点孕妈妈需要注意，虽然DHA营养丰富，但是不要多吃，因为补充的一旦超过了所需要的，就会产生副作用，对于这些补充营养的副作用有中毒、抑制血小板凝聚、补充过量引起的不适：头晕、呕吐、心慌等。

Q：那孕妈妈吃DHA需要吃多少呢？

A：随着胎儿的长大，孕妈妈每天可以摄入200mgDHA，这是大部分DHA的摄入量，有的DHA不一样，孕妈在买的时候可以看看说明书，不要买了以后盲目的去吃，再好的营养过多了对胎儿都不好！