孕期补钙指南!一分钟弄懂什么时候补钙,怎样科学补钙

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孕期补钙指南!一分钟弄懂什么时候补钙,怎样科学补钙

很多准妈妈在怀孕之后,就已经开始补充营养了,钙作为重要营养元素之一,肯定是少不了的,一般医生都会建议补钙,每天吃点钙片肯定是没错的。但是,你真的知道每天需要补多少钙吗?应该从什么时候开始补呢?补钙有哪些注意事项?
郝万春
最后编辑于2022-05-16 10:39
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银粉背蕨
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 11:23

已经快31周了,前几天去医院做检查的时候胎盘已经二级早期了,这个是正常的吗?之前看网上说胎盘提前老化会造成早产,特别担心

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姜皓天
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 10:37

一般情况下,孕早期还不着急补钙,因为通过日常饮食就能满足需求,但是到了孕中期以后每日的钙剂量要达到1000毫克。到了孕中晚期,宝宝的生长发育比较快,对钙的需求量增加到了每天1000毫克。建议,准妈妈从孕中期开始每天补充钙剂至少600毫克直至分娩,有利于产后骨密度增加和骨骼恢复。

孕期补钙的方法

  1. 1. 乳制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶类食物是补钙首选。奶制品钙含量高,钙吸收率也高;
  2. 2. 豆制品:越“结实”的豆制品含钙量越高,如卤水豆腐、豆腐干、豆腐丝等;
  3. 3. 晒太阳:晒太阳可以产生维生素D成分,促进钙质吸收,也可以帮助补钙;
  4. 4. 吃钙片:当饮食中钙摄入不足时,可以吃钙片补充,但是建议在医生的指导下合理补充。

胎宝宝所需的钙主要靠准妈妈来供应,胎盘会把血清中的钙转运到胎宝宝体内,当准妈妈缺钙时,身体会动用自身骨骼中的钙来维持血清里的钙浓度,优先保障胎宝宝的生长。所以如果准妈妈不及时补钙,很容易造成肌肉痉挛、骨质疏松、腰腿疼痛等不良影响。怀孕期间补钙,食补和药补“两手都要抓,两手都要硬”。

孕期补钙的注意事项

少量多次补钙

少量多次进行补钙是比一次大量补钙的效果更好的,如果是选择钙片补钙,可以选用含钙剂量更小的钙片、一天多吃服用来补充一天所需的钙。通过饮食补钙也是如此,如牛奶、豆制品等也可以一天分为多吃来吃,补钙效果也会好过一次吃完的效果。

补钙适量就好

孕期补钙切忌过量,应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。

服用时间

最好在吃饭的时候服用钙片,因为钙剂本质上是营养素,食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙,也可以减少吃了钙片后胃不舒服或者便秘的情况。

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羽舒
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 11:39

我家的,啥也不会做,让扫个地,洗个衣服,拿个东西,跟欠他的一样。下班回来啥也不干,就坐那或者躺那玩手机。我感觉我怀孕挺累的,心累,心烦,吃什么都没味道,婆婆吧也不怎么会变着花样去做饭,每天都是米汤,面汤,炒菜也不好吃,做的饭不好吃,不合胃口,我也也吃不了多少。怀孕都10周了,我体重也没长,每天都是从第一顿饭开始,早饭如果吃的不难受,那一天都没事,早饭如果吃的难受,那一天都不知道该怎么过了。

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雷蕾
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发布于2022-04-29 11:37

我怀孕了还是闲不住,家里哪不干净收拾洗洗涮涮的,整个孕期都给老公洗衣服袜子鞋,他只是下班回来炒个菜。有时候我想吃啥他做啥,昨天我过生日想吃红烧排骨没给我做告诉不会。也没做什么其它的菜,我很生气哭了。他觉得自己也是不对,决定下载一个食谱学着变花样给我做吃的,我不相信他会这样做。人无完人吧,自己也没有那么优秀何必要求别人对你百般呵护呢,如果自己是特别有价值的女人,可能对你会百依百顺。

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美丽果
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发布于2022-04-29 11:37

怀孕真是多么辛苦的一件事啊!吐到怀疑人生不说,吃什么都吐,吐到胃出血,整个人都无精打采的,天天都躺尸式的在家里。还好老公每天早上按时换着做早餐,家里一天五餐、家务劳动全包。看着他外面忙完了又要忙家里,从来没有听他说过累,有时候看着他疲惫不堪的时候都是笑着跟我说今天好些了吗?我问他累了就不要做了。他老是说我比他累辛苦的是我,说我难受他心里更难受,我听了都哭了。所以我要好好坚持到底……

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无疾而终
已帮助1位姐妹
发布于2022-04-29 11:37

我6月22来月经到现在应该有7周了,这两天特想吐,只要食了东西就想吐,食了山竹,橙子更想吐可能是胃酸过多吧!马上睡下就好些,自从知道怀孕后就把工作辞了,还有一个女儿婆婆带才1岁半,我体质比较差,怀大女儿的时候见红了保胎保了一周,怀二胎就是想吐,想等到8周去检查下正常健康不,如果没有什么等不怎么想吐了想把女儿接过来自己带,但又怕太累会不会又见红。

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何勰
已帮助1位姐妹
发布于2022-04-29 11:35

没有吃早餐的习惯,晚上睡不着,白天又想睡,就差不多10点起空腹一般白开水,两颗钙片,然后有啥吃啥,没特意吃什么,最喜欢的就是烤地瓜,小白菜,大白菜,黑米花生,粥,蒸南瓜,花菜,虾,没有了,水果就是提子,苹果,袖子,橘子,前面爱吃杨李子,现在爱吃柿子和榴莲但是又不能多吃一天吃一点点,米饭很少吃,都吃些乱七八糟的了。

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秋叶刀
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 11:33

我已经很久不知道米饭是啥味道了,每天鸽子汤或者鸡汤煮面条加青菜,一顿吃一点点,有时候稀饭配青菜,希望时间快点过,好想吃火锅,吃虎皮青椒,医生有开补钙的颗粒,暂时顾不上吃,想先把叶酸片吃了,吃多会吐。每天不想动,一般都躺床上,饿了才起来,人也很容易疲惫,吃饭的时候出一身冷汗。

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板野友纪
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发布于2022-04-29 11:32

我是早上空腹一杯水(叶酸片)和一碗燕窝,正餐是一碗八宝粥自己提前泡好的各种米,油腻的菜吃不下,只能少吃点咸菜,下午两三点吃午饭,一根海参和粥或者清淡的汤,下午水果随便不固定,一般喜欢吃杨桃或者水果西红柿比较多,晚上饿了就喝点粥或者汤,一杯牛奶,有时候感觉起猛了眼睛发黑

杜一楠的主页
杜一楠
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 11:31

我也16+2了,除了有时候肚子会胀气,其他的还好,老公是做工地的,有时候闲着无聊我还会去给老公帮忙,但是老公不让我去,他说不安全,也不怎么吐就是不怎么喜欢吃饭都是吃水果。去检查医生说有点偏小怎么办?

老乔的主页
老乔
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 11:29

去产检问医生什么时候补钙,医生喊每天喝2个牛奶就行,不要着急补钙片,补钙过早会引起胎盘钙化,看了抽血报告暂时还不缺,喝牛奶就是,过段时间再补钙片。

夏花秋叶的主页
夏花秋叶
已帮助2位姐妹
发布于2022-04-29 11:23

孕期一直都在吐,根本吃不了钙片,孕13周尾骨和胯骨都已经开始疼了,现在是还伴随着肌肉痉挛还在孕吐中。好难啊希望能早日不孕吐,早日补上钙

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