孕期补钙指南！一分钟弄懂什么时候补钙，怎样科学补钙

已经快31周了，前几天去医院做检查的时候胎盘已经二级早期了，这个是正常的吗？之前看网上说胎盘提前老化会造成早产，特别担心

一般情况下，孕早期还不着急补钙，因为通过日常饮食就能满足需求，但是到了孕中期以后每日的钙剂量要达到1000毫克。到了孕中晚期，宝宝的生长发育比较快，对钙的需求量增加到了每天1000毫克。建议，准妈妈从孕中期开始每天补充钙剂至少600毫克直至分娩，有利于产后骨密度增加和骨骼恢复。

孕期补钙的方法

1. 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶类食物是补钙首选。奶制品钙含量高，钙吸收率也高；
2. 2. 豆制品：越“结实”的豆制品含钙量越高，如卤水豆腐、豆腐干、豆腐丝等；
3. 3. 晒太阳：晒太阳可以产生维生素D成分，促进钙质吸收，也可以帮助补钙；
4. 4. 吃钙片：当饮食中钙摄入不足时，可以吃钙片补充，但是建议在医生的指导下合理补充。

胎宝宝所需的钙主要靠准妈妈来供应，胎盘会把血清中的钙转运到胎宝宝体内，当准妈妈缺钙时，身体会动用自身骨骼中的钙来维持血清里的钙浓度，优先保障胎宝宝的生长。所以如果准妈妈不及时补钙，很容易造成肌肉痉挛、骨质疏松、腰腿疼痛等不良影响。怀孕期间补钙，食补和药补“两手都要抓，两手都要硬”。

孕期补钙的注意事项

少量多次补钙

少量多次进行补钙是比一次大量补钙的效果更好的，如果是选择钙片补钙，可以选用含钙剂量更小的钙片、一天多吃服用来补充一天所需的钙。通过饮食补钙也是如此，如牛奶、豆制品等也可以一天分为多吃来吃，补钙效果也会好过一次吃完的效果。

补钙适量就好

孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

服用时间

最好在吃饭的时候服用钙片，因为钙剂本质上是营养素，食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙，也可以减少吃了钙片后胃不舒服或者便秘的情况。

我家的，啥也不会做，让扫个地，洗个衣服，拿个东西，跟欠他的一样。下班回来啥也不干，就坐那或者躺那玩手机。我感觉我怀孕挺累的，心累，心烦，吃什么都没味道，婆婆吧也不怎么会变着花样去做饭，每天都是米汤，面汤，炒菜也不好吃，做的饭不好吃，不合胃口，我也也吃不了多少。怀孕都10周了，我体重也没长，每天都是从第一顿饭开始，早饭如果吃的不难受，那一天都没事，早饭如果吃的难受，那一天都不知道该怎么过了。

我怀孕了还是闲不住，家里哪不干净收拾洗洗涮涮的，整个孕期都给老公洗衣服袜子鞋，他只是下班回来炒个菜。有时候我想吃啥他做啥，昨天我过生日想吃红烧排骨没给我做告诉不会。也没做什么其它的菜，我很生气哭了。他觉得自己也是不对，决定下载一个食谱学着变花样给我做吃的，我不相信他会这样做。人无完人吧，自己也没有那么优秀何必要求别人对你百般呵护呢，如果自己是特别有价值的女人，可能对你会百依百顺。

怀孕真是多么辛苦的一件事啊！吐到怀疑人生不说，吃什么都吐，吐到胃出血，整个人都无精打采的，天天都躺尸式的在家里。还好老公每天早上按时换着做早餐，家里一天五餐、家务劳动全包。看着他外面忙完了又要忙家里，从来没有听他说过累，有时候看着他疲惫不堪的时候都是笑着跟我说今天好些了吗？我问他累了就不要做了。他老是说我比他累辛苦的是我，说我难受他心里更难受，我听了都哭了。所以我要好好坚持到底……

我6月22来月经到现在应该有7周了，这两天特想吐，只要食了东西就想吐，食了山竹，橙子更想吐可能是胃酸过多吧！马上睡下就好些，自从知道怀孕后就把工作辞了，还有一个女儿婆婆带才1岁半，我体质比较差，怀大女儿的时候见红了保胎保了一周，怀二胎就是想吐，想等到8周去检查下正常健康不，如果没有什么等不怎么想吐了想把女儿接过来自己带，但又怕太累会不会又见红。

没有吃早餐的习惯，晚上睡不着，白天又想睡，就差不多10点起空腹一般白开水，两颗钙片，然后有啥吃啥，没特意吃什么，最喜欢的就是烤地瓜，小白菜，大白菜，黑米花生，粥，蒸南瓜，花菜，虾，没有了，水果就是提子，苹果，袖子，橘子，前面爱吃杨李子，现在爱吃柿子和榴莲但是又不能多吃一天吃一点点，米饭很少吃，都吃些乱七八糟的了。

我已经很久不知道米饭是啥味道了，每天鸽子汤或者鸡汤煮面条加青菜，一顿吃一点点，有时候稀饭配青菜，希望时间快点过，好想吃火锅，吃虎皮青椒，医生有开补钙的颗粒，暂时顾不上吃，想先把叶酸片吃了，吃多会吐。每天不想动，一般都躺床上，饿了才起来，人也很容易疲惫，吃饭的时候出一身冷汗。

我是早上空腹一杯水（叶酸片）和一碗燕窝，正餐是一碗八宝粥自己提前泡好的各种米，油腻的菜吃不下，只能少吃点咸菜，下午两三点吃午饭，一根海参和粥或者清淡的汤，下午水果随便不固定，一般喜欢吃杨桃或者水果西红柿比较多，晚上饿了就喝点粥或者汤，一杯牛奶，有时候感觉起猛了眼睛发黑

我也16+2了，除了有时候肚子会胀气，其他的还好，老公是做工地的，有时候闲着无聊我还会去给老公帮忙，但是老公不让我去，他说不安全，也不怎么吐就是不怎么喜欢吃饭都是吃水果。去检查医生说有点偏小怎么办？

去产检问医生什么时候补钙，医生喊每天喝2个牛奶就行，不要着急补钙片，补钙过早会引起胎盘钙化，看了抽血报告暂时还不缺，喝牛奶就是，过段时间再补钙片。

孕期一直都在吐，根本吃不了钙片，孕13周尾骨和胯骨都已经开始疼了，现在是还伴随着肌肉痉挛还在孕吐中。好难啊希望能早日不孕吐，早日补上钙