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专家建议孕妇的8个正确睡姿图片是什么样的?
今年32岁,和老公结婚了2年后开始备孕要娃,以前觉得怀孕是一件欣喜和快乐的事情,但是自从怀孕以来,我从来就没有感受到这是一件轻松的事,既有生理上的不适,又要承受许多精神压力,这些都让我出现睡眠问题,严重时甚至彻夜难眠。我在怀孕期间都会格外注意饮食,但是对睡眠的重要性却了解得不多,由于怀孕后晚上睡眠不足的我,白天更加容易疲惫、烦躁以及注意力难以集中的情况出现,让我非常困扰,看到有专家说孕妇每晚至少要在床上躺够 8 小时,才能保证至少 7 小时的睡眠,还要用8个正确的睡姿,这样才有利于胎儿的健康发育,也说了孕妇的睡姿会直接影响到睡眠质量,那么这些睡姿的图片是什么样子呢?
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孕妇8个正确睡姿有仰卧位、左侧卧位、右侧卧位、用枕头抬高下肢睡觉、腿部增加枕头、腰下垫上个小枕头、睡觉时两腿稍弯曲、手臂伸向前方。孕妇毕竟腹中还有一个小生命,所以一举一动都会影响着胎儿,在睡觉的时候姿势是否正确是可以直接影响胎儿的健康成长的,所以在整个孕期,孕妇都应该保持着一个良好的睡觉姿态。
一说到睡姿,那每个人都是不一样的,有人是侧着睡,有人是躺着睡,还有人是趴着睡的,还有些是需要抱着枕头才能睡着,甚至有些人都不知道自己晚上睡觉时是什么姿势,因为平常只要睡的比较舒服就没有过多的去在意这些,但是对于孕妇来说睡姿是非常重要的,看看专家建议的8个正确睡姿吧。
如果在孕期晚上的睡姿不正确,会使孕妇很难入睡,并且即使睡着后,也会影响自己的睡眠质量,而怀孕后要给孩子创造一个良好的环境,必须要保证自己有充足的睡眠时间,每天晚上需要达到9个小时,那么在睡觉期间孕妇们可以参考一下这些睡姿会睡得更加舒适。