缓解孕晚期耻骨痛的三个超实用方法，亲测有效！

很多孕妈妈在怀孕晚期都会出现耻骨痛，这时候需要避免长时间下地活动，更要避免体力劳动。可以适当地补充维生素D，多吃一些含有优质蛋白质的食物，到室外晒晒太阳，有助于钙的消化和吸收。还可以适当地进行按摩或者热敷，能够促进局部血液循环。

孕晚期缓解耻骨痛的方法

1. 1. 少走动：这段时间需要少走动、避免长时间的站立，多子床上休息；
2. 2. 坚持补钙：若每日有摄入牛奶，食用2片钙片，若乳糖不耐受无法摄入牛奶，每日3片钙片；
3. 3. 借助骨盆带和托腹带：骨盆带帮助收紧耻骨联合，托腹带帮助减轻腰臀部压力。

以上给大家分享了三种缓解方式，坚持做到是对缓解耻骨痛有很大的帮助的。耻骨痛一定不要强忍着，一定要找解决方法，这样才是对自己和宝宝负责。

孕晚期缓解耻骨痛的原因

孕期缺钙

孕期严重缺钙的准妈妈，会导致自身的骨质疏松，腿会经常抽筋。还会在耻骨伸展的时候，因为缺少钙质而更加疼痛。

多胎妈妈

多胎妈妈在孕晚期往往会因为孕肚过大而变得非常辛苦，一般比一胎孕妇的肚子大很多，腹部的承受能力也比较重，特别是到了中晚期随着胎儿的增大压迫耻骨，造成耻骨疼。

受到体内激素刺激

人体内有很多韧带，韧带都是包裹在骨骼外的，可以保护骨骼，孕妇到了晚期快生产的时候，骨骼外的韧带受到激素的影响自然拉伸，使耻骨联合处裂开缝隙，有助于胎儿分娩，这样也能造成耻骨疼痛。

我感觉我的耻骨完全骨折！走路痛，起立痛，翻身每天都要3分钟，才能完成！彻底崩溃

37周后耻骨就痛的不像话，翻身，走路都痛很绝望，我已经不敢躺着睡了谁能懂这种苦

孕六个半月，疼了四天的我准备挂号看医生了，没想到不止我这样，还以为我出问题了呢，躺着坐着不疼，站起来就疼，走路也疼

現在39+1，走路痛坐下痛起來痛躺下困難翻身困難，感覺一動就痛，這是什麼人間疾苦啊，前期沒有孕反現在一下子來的這麼猛結果醫生說寶寶還沒完全入盆

今天突然开始痛的，一动就痛，只能躺着，怎么会这么痛，好想死啊

33周孕晚翻身左侧下腹部抽痛，今天去检查又啥事都没，在考虑要不要买托腹带，这是耻骨痛吗

我是疼到站立不了，走路不了，躺下也动不了，所以去剖腹产，生产完以后两个月才恢复正常走路

我才21周今天走路忽然觉得有点不对劲，没到特别痛的程度但能感觉到不舒服，所以之后只会越来越严重对吗

求问，我没怀孕但我就是你说的地方疼，怎么办，疼了好久了，医院去了几个了，感觉也没用

我就是躺在床上痛，晚上去厕所很酸爽！昨晚做梦梦到自己剖腹产，其实是我的耻骨再痛

是感觉这个部位的骨头痛吗，为什么我是这个部位的肉痛，就感觉像是肌肉痛一样