“怀孕长娃不增肉，4个诀窍要掌握！”二胎辣妈手把手教你控制体重

想要在孕期“长胎不长肉”，掌握孕期饮食搭配、孕期运动、孕期作息、孕期心情这4个诀窍就够了。美丽是女人一生追求的事业。但是，众多女性在怀孕后，会出现“幸福肥”，哪怕孩子出生后，也会相当长的一段时间保持体重过重的状态，甚至有些女性会为此患上抑郁症。所以现在给大家分享4个怀孕长胎不长肉的小诀窍，有需要的准妈妈可以用起来！

怀孕“长胎不长肉”4大诀窍

诀窍1：孕期饮食搭配

1. 1. 早餐：多吃一些高碳水化合物的食物，比如饺子、抄手、面条、肉、糖水蛋之类的都是可以吃的；
2. 2. 加餐：在早上10点左右可以给自己加一餐，可以将坚果作为自己的辅餐，比如核桃、杏仁等；
3. 3. 中餐：这是比较重要的一餐，可以大量吃一些粗粮、鸡、鸭、鱼、牛肉等，下午多吃一些低糖类水果，比如苹果、橘子等；
4. 4. 晚餐：晚餐尽量避免吃太过油腻的食物，多吃蔬菜，临睡前吃一些燕窝、牛奶之类的补品食物。