12岁儿童喝哪种牛奶容易长高？选牛奶千万认准这几点

儿童喝高钙、高蛋白质的牛奶容易有利于孩子长高。因为在孩子身高的增长过程中，骨骼发育是最重要的，其中钙质属于比较重要的营养元素，所以选高钙的牛奶对孩子的身高的发育比较有帮助。我们需要知道是牛奶的营养价值看蛋白质的含量，如果牛奶的蛋白质含量比较高，有利于孩子身高长高。

正确选择容易长高的牛奶

1. 1. 含有生牛乳：生牛乳富含免疫球蛋白能够高效的抵抗病毒，是补充孩子生长发育的必需钙质，非常适合正在发育的孩子食用；
2. 2. 蛋白质含量：购买牛奶时要查看营养成分表，蛋白质的含量大于3比较好，因为钙的含量每100毫升里要含有100-120毫升的钙，蛋白质含量越高钙含量越高；
3. 3. 脂肪的成分：脂肪是孩子成长发育过程中必不可少的，全脂牛奶的脂肪含量在3%，脱脂牛奶的脂肪含量不超过0.5%，建议儿童选择全脂牛奶。

当家长想要让孩子通过喝牛奶促进生长发育，可以在购买时查看牛奶是否满足以上三点，如果该牛奶满足就可以放心的进行选购，儿童喝牛奶能够达到辅助的作用。

促进儿童生长发育的方法

饮食方面

可以适当让孩子多喝一些牛奶，牛奶属于营养丰富的理想食品，并且牛奶中的蛋白质是人体生长发育所必需的各种氨基酸，是人体钙质最好的来源。在日常生活中饮食最好含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素等，可以有效的促进儿童成长。

睡眠方面

12岁是儿童青春期的开始，睡眠是非常重要的，睡眠可以促进生长激素的分泌，睡眠越好的情况下，生长激素就分泌越多。孩子最好是在10前入睡比较好，因为可以拥有更多的生长激素，只要保证9个小时的优质睡眠。

运动方面

可以通过跳绳、排球、篮球以及羽毛球等增强人体新陈代谢的过程，能够促使血液循环得到加速，促进生长激素分泌以及骨组织生长加快，能够有利于孩子的生长发育。

良好的情绪

最重要的是要帮助孩子身高增长的基础，营造一个好的家庭环境，并且家长不能够给孩子过重的学习压力与精神压力，当孩子的压力过大时就容易产生失眠的情况发生，所以长期失眠就会严重影响孩子的身高生长。