很多明星“长胎不长肉”，怀孕不显肚子到底怎么做到的？

在很多人的印象中，大部分女明星怀孕好几个月了都不显肚，四肢依旧纤细，然后不用多久宝宝就出生了。生完孩子的女明星身材也没有走样，反倒是比以前更清瘦了一些，完全看不出来已经是生过孩子的妈妈了，这是很多女人都羡慕不来的。实际上，女明星也是和普通人一样，怀孕都会有长胖的风险，但是她们为了保持身材，下的功夫要比普通人多得多。

女明星唐艺昕在微博上晒出孕期游泳的照片，照片里可以看到泳装下纤细的四肢和对着镜头露出少女感满满的微笑。不少网友表示很羡慕：这个身材和状态哪里看得出已经怀孕了呀。从唐艺昕配的文案可以看出，她在孕期都有在坚持做运动，其中游泳是她最喜欢的一项运动。

女明星在怀孕期间下了哪些功夫呢？

坚持适当的运动

游泳对宝宝和孕妇本身都是有好处的，不过并不是在孕期的任何时候都可以游泳，一般在怀孕第五个月到第七个月的这段时期才比较适合。

1、仰泳是孕妇最佳的游泳姿势，因为宝宝不会受到水的压力，并且孕妇游起来会比较轻松一些。

2、孕妇最好不要去公共的泳池游泳，会有被感染的风险。

3、游泳的时候一定要有人陪同，提前做好安全措施。

营养均衡

通常情况下大家都觉得孕妇就应该大补，吃得越多越好，这样宝宝的营养才能跟得上。但是，并不是这样的，只要营养均衡，孕妇即便没有吃补品，宝宝也能健康发育。很多女明星在怀孕时都会严格控制自己的饮食，请专业的营养师帮忙搭配营养餐。如果只知道盲目地吃补品，而不注重营养均衡，不仅孕妇的体重会猛增，还会导致宝宝的体型过大，导致难产。

李嘉欣的午餐是芝士面条，绿色蔬菜沙拉，鱼肉，水果；小S的晚餐是米饭，炒豆芽，韭黄炒蛋，鸭血粉丝汤……看起来吃得也不少，但吃的都是又有营养，热量又低的食物。

制定良好的作息时间

有些孕妇在孕早期因为身体带来的不适，晚上总是睡不好，很迟才能进入睡梦中，白天又很早就醒了，这样的作息时间是不规律的。长此以往，孕妇的身体和精神状态就变得很差，宝宝的发育也会因此受到影响，孕妈的内分泌也容易失调，从而引起肥胖。在怀孕期间制定一个良好的作息时间很重要。孕期要养成早睡早起的好习惯：早上七八点就应该起床，中午可以休息一小时左右，晚上是建议在十点之前睡觉。有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，才能保证孕妇拥有充沛的体力。

孕妇如果能做到这三点，在生完孩子后身材就不容易走样，也有利于产后恢复。另外，保持一个良好的心态也很重要，即便是身材不如以前了，孕妇也不要因此而每日郁郁寡欢，毕竟，宝宝和自己的健康才是最重要的。

因为她们本身就比较瘦，比一般人的新陈代谢要高，所以她们就只长胎儿不长肉。

合理饮食、适度锻炼、合理休息时间。其实很多明星都有专门的月嫂照顾，并且有营养师给她们配比足够营养的食物，所以不需要吃太多东西，只要保证了营养其实就够了。而且适度锻炼和合理的休息时间也很重要，有些孕妈担心孩子所以不敢锻炼，也睡得太多，导致容易长胖。

我们都知道，很多的女性在怀孕期间，为了胎宝宝获取足够的营养元素，都会敞开肚皮使劲吃。其实如果吃法不对的话，很容易会使多余的肉长到自己的身上。现在网络非常发达，我们在很多的媒体上都发现这样一种情况，很多的女明星都会“只长胎不长肉”，为什么会有这种情况呢？其实只要你做到以下4点，你也可以。

蔬菜当作水果吃

在怀孕期间，每顿饭需要合理膳食营养搭配。孕妈妈怀孕后，可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜。因为这些蔬菜中含有丰富的维生素和各种营养物质，非常有利于身体吸收和利用，对于胎宝宝的健康发育非常有影响，而且也不会出现身体过于肥胖的情况。但是如果食用过多的水果的话，可能会使大量的糖分进入孕妈体内，容易形成妊娠糖尿病，所以可以把蔬菜当作水果吃，多吃一些新鲜的蔬菜，对于长胎不长肉具有很好的效果。

采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

在怀孕期间，为了保证胎宝宝摄取足够的营养元素，孕妈妈一定要使用肉食，因为肉食中含有一些营养元素，是蔬菜中所不含有的，如果只吃蔬菜的话，很难以保证营养均衡。但在肉制作肉食的时候，可以采用煎烤清炖的烹饪方法，这样的方法不会产生过多的油烟，也不会破坏肉类中的营养物质，有利于身体的充分吸收和利用，对于胎宝宝的健康发育非常有利。

多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

很多的孕妈妈怀孕的时候都追求过于的精细，但是吃饭的时候如果过于追求精米和白面，对胎宝宝的健康发育是非常不利的，因为精细的粮食在制作的过程中，会使其中的营养物质遭到破坏，不利于胎宝宝的健康发育。所以孕妈妈可以调整一下主食，多用豆类，玉米，甘薯等这类含有膳食纤维的食物来当主食，因为这些食物能够有效的促进肠胃的蠕动，对于缓解孕期便秘的现象具有很好的功效，所以能够很好的控制孕妈妈体内的增长。不仅有利于胎宝宝吸收足够的营养物质，而且还能够控制孕妈的体重，也就是所谓的长胎不长肉。

晚餐时间提前，并坚持饭后散步

其实孕妈长肉的一点就在于晚餐，可以将晚餐时间提前。这样的话，在吃完晚饭后能够有足够的时间进行散步或做一些其他的舒缓动作，不仅有利于肠胃的消化和吸收，而且还有利于脂肪的消耗，对于控制体重具有非常好的作用。如果每天晚饭我坚持散步，对于顺产具有很好的效果。

因为明星的职业特征要求他们无论什么情况下都要保持身材，当然特殊情况除外(比如她要饰演一个胖子,自然也是角色的需要)。怀孕期间适当的补充是必要的，但是也不要过度，一旦过度就会身体发福，很难减下来的。还有一个是适当锻炼。没有经过锻炼的身体塑形都是不健康的。

明星是靠脸吃饭的，他们的日常饮食是控制很严格的。经纪人盯着呢，他们有钱会请营养师搭配饮食的，就会即吃的饱还吃的不胖。多吃不该吃的东东，经纪人会打手的。人家有佣人帮忙照顾娃，生完孩子就只管自己瘦身就行啦。人家有专门专业的团队给予专业的瘦身指导。比如有人给送餐，有私教帮助瘦身。

明星是大众人物，除了才艺，很多要靠脸蛋身材吃饭的。她们要为事业考虑，就必须比常人付出更多的努力。保持良好的身材，她们有更多的动力；在怀孕期间，她们更加注重饮食的搭配，在确保胎儿营养的情况下，她们不会像我们其他孕妇一样进补。

生产后，她们会加强锻炼，有专业的健身教练和塑形老师指导，当然，关键还在于她们自身持之以恒的锻炼。这可能是我们其他宝妈做不到的，宝妈们除了管好孩子，还有日常的家务活，哪有多少时间去健身？孕期保持体形，我推荐孕妇瑜伽，怀孕三个月以上就可以做了，身边有朋友生了两胎身材还很好，就是做了孕期瑜伽。

明星怀孕不显胖，我觉得怀孕这个事情，她跟明星不明星没多大关系。之所以我们会觉得明星不怎么显胖。我觉得最主要的还是由于保密的原因。有时候穿比较宽松的衣服遮挡，导致我们很难辨认。还有就是很多明星生孩子都是偷偷摸摸的。有时候你都没听说怀孕，孩子都出生了。主要还是因为明星毕竟是公众人物，无论怀孕还是结婚都会引起众多媒体及人士的关注。

所以说，为了不受打扰，她们多会采取非常保密的状态，有些人甚至会停止出现在公众面前。比如赵丽颖，怀孕的时候几乎处于停工状态，也没有再出现在大众视野，直至生完孩子！