孕妇可以吃人参果吗 - 怀孕食用对胎儿影响/注意事项
人参果是营养价值非常高的一种水果,孕妇妈妈们适当吃一些人参果,是有好处的,人参果富含维生素B族、氨基酸、微量元素等,人参果中硒元素含量之高,在蔬菜、水果品种中异常少见,硒元素是一种强氧化剂,能维持机体正常的生理功能,激活人体细胞,保护心血管等脏器,还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生,增强机体对疾病的抵抗力。
人参果[1]的营养价值很高,孕妇适量的食用可以补充营养,人参果具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。
孕妇能不能吃人参果
孕妇是可以吃人参果的,所含的营养成分确实较高,也较为全面,具有较高的营养保健价值,孕妇可以适量吃,孕妇妈妈们少吃高糖的人参果,尽量选用低糖的来食用。
孕早期
怀孕初期的孕妇妈妈们是可以吃人参果的,而且如果女性在怀孕期间,食欲不太好,那么适量食用一些人参果,还能够起到增强食欲的作用。
孕中期
怀孕中期也是可以食用人参果的,人参果中的硒元素含量很高,是一种强氧化剂,能激活人体细胞,刺激免疫球蛋白及抗体的产生,增强机体对疾病的抵抗力。
孕晚期
孕晚期的孕妇妈妈们可适当少吃些人参果,并无大碍,食用一些低糖的人参果,可防止孕妇因摄取太多糖分而导致血糖升高,还可以缓解头晕、胸闷等症状,还能改善食欲减退。
孕妇吃人参果的好处
人参果是一种健胃生津益寿的水果,其味甘、性温,入脾、胃二经,中医认为,人参果的功效为生津止渴、补脾健胃,所以孕妇适量食用一些人参果很有益处。
增加食欲
人参果里面有很多液态营养物质,吃完可以很好的缓解本身的口干舌燥。吃了人参果,还会增加食欲,促进食物的消化吸收。还有研究表明,人参果对缓解疲劳、缓解头晕胸闷都有一定的功效。
补脾健胃
人参果是一种健胃生津益寿的水果,其味甘、性温,入脾、胃二经。中医认为,人参果的功效为生津止渴、补脾健胃,所以人参果对肠胃和脾脏都有好处。
美白养颜
因为人参果的维生素含量非常丰富,对孕妇美白、养颜,防止色素沉着有很大的好处,所以孕期是可以吃人参果这种健康水果的。
增强免疫力
人参果中的硒元素含量很高,硒元素是一种强氧化剂,能维持机体正常的生理功能,激活人体细胞,保护心血管等脏器,还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生,增强机体对疾病的抵抗力。
适合孕妇的人参果做法
人参果[2]富含维生素B族、氨基酸、微量元素等,人参果除鲜食外,孕妇还有其他吃法,也有较高的营养价值,孕妇妈妈们可以多加尝试。
人参果炒肉片
材料:人参果250克,猪肉100克,精盐、味精、素油、料酒、葱花、姜末、酱油各适量。
- 1. 先将人参果去蒂、清洗干净、切片;
- 2. 再将猪肉清洗干净、切薄片,油锅烧热下肉片煸炒;
- 3. 七八成熟时加人人参果片和佐料,再炒熟装盘即可。
人参果果汁
- 首先将熟透的人参果清洗干净,去果皮,切成两半;
- 将人参果放入榨汁机中,然后加适量牛奶;
- 最后启动榨汁按钮,待榨汁完成后,将其倒入杯中,淋上蜂蜜即可。
孕妇吃人参果的注意事项
人参果营养丰富,口感甜脆,人参果富含多种全面的营养成分,对人体有很好的保健作用,孕妇可以适量吃一些人参果补充营养,不过应在人参果的选择上多加注意。
- 1. 挑选时应注意挑选色泽鲜亮,表面光滑,质地坚硬的果实,不要那些表皮暗沉、碰伤、干瘪或有腐败气味的;
- 2. 在人参果的选择上,少吃高糖的人参果,而选用低糖的,如是有妊娠糖尿病的以及体重增长过快的孕妇,需仔细辨别食用。
孕妇吃人参果对胎儿的影响
人参果[3]中的蛋白质含量是鸭梨、苹果的9倍;而糖含量远低于鸭梨苹果;维生素C含量是梨子和苹果的32倍;还富含维生素B族、氨基酸、微量元素等,胎宝宝能吸收人参果中的蛋白质、多种维生素和人体必需的微量元素,促进身体和骨骼的发育,帮助胎宝宝维持健康。
人参果富含多种全面的营养成分,对人体有很好的保健作用,但在人参果的选择上,少吃高糖的人参果,而选用低糖的,适量食用哦。
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