已生宝妈来说说孕39周做深蹲可以催产吗？一次要做多久？

孕39周做深蹲可以催产，一般没有规定需要做好久，量力而行。怀孕39周孕妇的肚子已经比较大了，这个时候做下蹲也不方便，而且也很危险，所以不建议孕妇做深蹲。如果想催产的话，可以晚上吃完饭后在亲人的陪伴下去户外散散步，白天的时候也可以爬爬楼梯，但需要注意的是运动量不宜过大，并且要时刻关注胎动，避免胎儿在宫内缺氧。

不同深蹲动作的催产方法

1. 1. 相扑深蹲：孕妇先将双腿分开，保持一定的宽距，然后将背部挺直，背部发力呼气向下，吸气向上，上下为一次，一组15次；
2. 2. 半程深蹲：双腿分开，与肩保持一样的宽度，呼气屈膝向下蹲，吸气向上，上下为一次，一组做15次；
3. 3. 深蹲：双腿打开，稍微比肩宽，呼气下蹲，吸气站起，双膝不超脚尖，上下一次，一组15次。

从上可知，虽然深蹲能催产，但不建议身体条件不是很好的孕妇进行，避免增加难产和胎儿宫内缺氧的风险，甚至威胁到生命安全。所以如果想要进行催产的话，建议可以先询问医生，这样更安全一些。