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经常听到的凯格尔运动和提肛运动,区别在哪儿?
我上个月3号生了一个女儿,剖腹产生的,今天去医院检查,医生说伤口恢复的比较好,没有什么问题,但盆底肌受损 ,可以平时做一下运动,帮助恢复体能。我回家看了一下,发现网友孟说得最多的就是凯格尔运动和提肛运动,我对这方面不是很了解,不知道该怎么办,就想着来问问大家,这两个的区别是什么?哪种的效果比较好?
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凯格尔运动和提肛运动的区别主要在三个方面,分别是锻炼部位不同、禁忌人群不同、做法不同。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力,而提肛运动指有规律地往上提收肛门,然后放松的一个过程,大家可以根据自身情况选择一种进行锻炼,帮助产后恢复。
凯格尔运动和提肛运动的区别
从上可知,凯格尔运动与提肛运动不一样,而且两者之间存在很大的区别,所以大家在选择的时候一定要先了解清楚自己的身体情况,然后再进行锻炼,如果中途出现什么异常,要及时停止,不然不能起到恢复的作用,反而会对身体造成一定影响。