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月子期间吃什么下奶多?试试这10种食物!
我上周顺产了一个公主,刚开始那几天有护士帮助,所以说奶水还算够宝宝吃,但是回家后,我一个人照顾宝宝,一个人做家务,感觉这奶水就越来越少,就想着做点什么补补,不能让孩子饿着,由于第一次当父母,对这方面不是很了解,就想来问问哪十种食物有利于下奶?
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下奶的食物有很多种,比如如猪蹄汤,鲫鱼汤,乌鸡汤,花生红枣汤,山药炖母鸡汤等滋补的汤水,还有豌豆、酒酿豆腐、黑芝麻、木瓜、黄豆芽、花生和鱼类、猪、豆腐等,可以多吃这类食物,烹饪的时候少放盐。
视频主讲:
下奶的食物主要是蛋白质含量高的食物和含水量高的食物,如豆芽炖猪蹄、木瓜汤、鲫鱼汤、冬瓜炖排骨汤等,但是食物要以清淡为主,避不要加太多的调味品。哺乳期的女性在饮食上还要避免过多摄入油和盐,因为过多的油盐都会影响乳汁的质量。
月子期间吃鲫鱼汤、猪蹄炖花生、小米粥、木瓜、丝瓜、豆腐、豌豆、五谷豆浆、黑芝麻、金针菜这10种食物可以帮助产妇下奶,同时还能保持营养均衡。坐月子对于女性来说是非常重要,如果月子没有做好的话,对女性是有影响,甚至可能会留下后遗症,所以大家在月子期间一定多吃营养丰富的食物,不懂的地方多向家里人请教。
十种下奶食物推荐
母乳是宝宝的黄金食物,所以在月子期间宝妈们一定要保证自己的奶水充足,才能够满足宝宝的营养需求。如果出现奶水不足的情况,可以试试以上食物来达到下奶的效果。