听说哺乳期女性需要控糖，那么可以喝蜂蜜水吗？

哺乳期的产妇是可以喝蜂蜜水的，产妇喝蜂蜜水可以有效的避免便秘等情况的发生。但是在喝蜂蜜水的时候要注意尽量少放蜂蜜，不要喝的太甜，避免出现血糖升高的情况。哺乳期的女性的饮食要进行的清淡，同时还要注意营养的均衡，避免食用刺激性的食物。

视频主讲：

哺乳期是可以喝蜂蜜水的，不仅对产妇有一定的好处，对婴儿也是很有好处的。在哺乳期女性由于活动量比较少，很容易出现便秘的情况，适当的喝一些蜂蜜水可以起到润肠通便的作用，而且蜂蜜具有一定的补中缓急、润肺止咳的作用，还可以起到美容养颜的作用。在哺乳期的女性身体都是比较虚弱的，容易缺乏营养，蜂蜜水还可以很好的为哺乳期女性提供能量，蜂蜜水在一定程度上还可以提高人身体的免疫力。但是蜂蜜里面的糖分含量是比较高的，也不建议经常喝，以免导致肥胖。蜂蜜一天喝5g左右即可。在泡蜂蜜水时，可以选择40℃左右的温开水，水温不可以过热不可以过凉，如果水温比较高会直接破坏到蜂蜜中的有效成分，而水温比较低时会导致蜂蜜内的糖分不会被溶解掉，很难被人体所吸收。调和50ml左右的温水时然后每天喝一次，可以在早餐过后的30分钟服用，能够很好的促进胃肠蠕动，从而排出宿便。喝蜂蜜水对身体有一定的好处，还能够满足人体所需要的营养物质，但应要注意，任何的食物都不可以过量服用，避免起到相反的作用。在日常可以大量的饮用温开水，满足人体的水分，促进身体的新陈代谢。

哺乳期是可以喝蜂蜜的，但是要注意不要喝太多，喝太多奶水的甜味会比较重，对宝宝的味觉发育是不好的，所以适当喝一些就好。女性在哺乳期和蜂蜜对自己和宝宝都是有好处的，适当地喝一些蜂蜜能有效促进肠胃蠕动，避免出现便秘，还能有效的补充身体所需的能量。

哺乳期喝蜂蜜水的注意事项

1. 1. 温水冲饮蜂蜜：食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜，如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化；
2. 2. 适量食用：正常成人每天食用蜂蜜约20—25克左右为宜，如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病；
3. 3. 进食后喝蜂蜜水：长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，所以蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。

市面上有很多假蜂蜜在售卖，所以在购买的时候一定要从正规渠道购买，选择天然的蜂蜜，不要贪小便宜，还要注意鉴别。