生活中十种最佳降糖食物都有哪些？

最佳的降糖食物有燕麦、南瓜、洋葱等。糖尿病指的是以血葡萄糖水平慢慢增高为特征的代谢疾病群，主要包括1型糖尿病和2型糖尿病，除了基本的药物治疗，糖尿病患者还可以通过对饮食的调整，达到控制病情的目的。

1. 1. 燕麦，燕麦可以有效的帮助降糖，并且降低人体胆固醇，不仅如此，燕麦还经常被用来预防心血管疾病；
2. 2. 南瓜，南瓜可以促进胰岛素的分泌，以此降低血糖；
3. 3. 洋葱，洋葱也可以降低血糖，还能进一步抑制胆固醇升高；
4. 4. 大蒜，大蒜可以促进胰岛素的分泌，增加细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖的耐量，从而迅速降低人体内的血糖水平，在治疗和预防糖尿病方面很有作用；
5. 5. 黑木耳，黑木耳可以使血清中的总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯的含量下降，并且提升高密度的脂蛋白含量，减轻胰岛B细胞受到的损伤，从而达到降血糖的效果；
6. 6. 魔芋，魔芋能够延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，使患者体内的糖代谢处于良性的循坏中；
7. 7. 苦瓜，苦瓜含有和胰岛素相似的蛋白质，能够使血液中的葡萄糖转化为热量，从而达到降低血糖的目的；
8. 8. 黄鳝，黄鳝体内含有黄珊素A和黄鳝素B,这两种物质对于降低血糖有着显著的效果；
9. 9. 黑芝麻，黑芝麻中有丰富的微量元素，十分适合糖尿病患者使用；
10. 10. 黄瓜，黄瓜的含糖量很低，有很好的降血糖的作用。

总的来说，生活中降糖的食物还是很多的，大家可以根据上述提到的进行选择。

能够辅助降低血糖的食物有很多。蔬菜中的苦瓜、白萝卜、冬瓜、洋葱、芹菜、南瓜、大蒜、黑木耳等，可以产生饱腹感而减少主食量，同时增加肠蠕动，促进排便，减少糖吸收，产生一定的辅助降糖的效果。燕麦可以产生一定的分解胆固醇、降低血糖的作用，同样适用于糖尿病患者。另外，黑芝麻含有丰富的微量元素和矿物质，可以促进糖的代谢，起到降糖的效果，除此之外，黑米，绿豆，黑豆，薏米，玉米等，也是有利于糖代谢的，可以适当的食用。

视频主讲：

没有降糖的食物，因为各种食物不管是大米、面粉、粗粮，包括各种肉、鸡蛋、蔬菜，都有一定的能量，只是含量多少不同，所以不能说哪些食物能降血糖。但反过来，可考虑哪些食物食用后，可使血糖升高程度减低，例如食用米、面可能升高血糖较快，而脂肪，例如肉、鸡蛋、牛奶，升高血糖相对较少。而升高血糖最少的主要是蔬菜，包括黄瓜、西红柿、白菜、油菜、包菜、芹菜等，由于能量较少且纤维素较多，所以对血糖升高的影响较小。糖尿病患者进食时，主食、副食都需控制，但蔬菜不需要严格控制，可根据自身情况进食，但不能说食用蔬菜后可以降低血糖。