35岁女性月经不调怎么调理最有效？

月经推迟10天是月经不调，伴有月经量少，有可能是气血不足，内分泌失调，或者是经常的熬夜，思虑过多，压力过大等导致的，要口服调经活血的药物进行调理。生冷的食物不能吃，要多吃含铁高的食物补充营养，如瘦肉以及山药等，不要受凉，多喝温开水促进代谢。

视频主讲：

月经不调的调理方式如下：

1.戒烟戒酒烟草和酒精中的某些物质会影响女性的月经周期，戒烟戒酒后月经不调可以得到缓解。

2.养成良好的作息习惯。月经不调的女性一定要按时休息，不要熬夜或者通宵。因为熬夜可能会加重内分泌紊乱的情况，引起月经不调久久不能得到缓解。

3.调整情绪不良的情绪，比如紧张、抑郁、焦虑等会引起月经不调。患者在平时需要学会调节自己的情绪、缓解精神压力。

4.不要过度减肥短期内体重突然增加或者减少会导致月经周期紊乱。所以患者应尽量保持体重恒定，不要过度减肥。

5.注意保暖在月经前和月经期不要摄入过多寒凉的食物，注意保暖。

月经不调的调理方法有很多，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒、鹿胎膏、阿胶，也可以吃中药，但治疗月经不调的中药有很多，建议最好在医院进行检查，确诊病因后再服用，更好保障一些。平时一定要注意饮食，少吃一些过于寒凉的食物，才不会容易导致月经不调。

月经不调的调理方法

1. 1. 乌鸡白凤丸：由人参、黄芪、白芍等多种药物所做成的，对月经不调有良好的调节作用，同时也有补气养血的作用；
2. 2. 益母草颗粒：主要成分是益母草等中草药，在月经量较少、月经颜色比较浅方面治疗效果显著；
3. 3. 鹿胎膏：红参、当归、益母草、地黄、丹参、桂皮、木香、赤芍等药物组成，治疗月经不调的效果显著；
4. 4. 阿胶：由驴皮、冰糖、黄酒和豆油等组成，在调节女性月经方面都有显著的作用。

虽然月经不调不是特别严重的疾病，但如果长期放任不管月经不调问题，就会增加子宫出现炎性病变以及不孕等问题出现的概率，所以大家在日常生活中要引起高度重视。