月经不调，有痛经，经前焦虑该怎么办才好？怎样缓解情绪？

提前1个星期开始阵发痛经，睡眠时间变短，心慌，焦虑，忧伤，脸上长痘。来月经时，在12个小时之内会开始痛经，必须要用吲哚美辛栓才能止痛。月经量也相对较少，是棕色，第二天开始慢慢变红，第三天就会排出一个大型血块，里面有结缔组织，之后完全不痛经并且血量大幅度减少。周期平时大概是30多天，但这2次将近40天，另外其他方面白带比较平时比较正常，但是经前白带会很多。