缓解孕吐你都有什么妙招？

出现孕吐时更建议女性远离油腻食物，度旋转一些清爽、清淡的食物，如果比较严重可以借助生姜和柠檬来缓解孕吐反应。从怀孕一到三个月期间都是孕妇孕吐的高发时间段，这个时间段主要是大多数女性孕吐时间，由于身体体质不同有些女性的孕吐时间会稍晚一些，甚至会不出现孕吐的情况。孕吐一般会表现在恶心呕吐、全身乏力，味觉和嗅觉发生改变。

缓解孕吐的方法

少食多餐

这里指的是可以将食量适当控制，不要一下子进食过多的食物，过于复杂的食物结构就会导致孕吐加重的，而且进食过多也会引起呕吐反应，所以可以试试减少每一顿的量，增加次数。

补充营养剂

在孕前服用营养剂，比如维生素、叶酸等可以有效的降低孕吐反应，一般建议在餐后服用，可以帮助消化吸收。

细嚼慢咽

在孕期吃东西最好选择细嚼慢咽的方式，这样不仅有利于营养的吸收，而且慢慢进食的方式可以避免偶尔出现的呕吐感。

生姜缓解

已经有研究结果表明生姜是具有缓解恶心症状的功效了，孕妇们可以适当的在恶心时含一些姜糖、生姜片或者姜茶。

维生素B6

对于轻中度孕吐反应来说维生素b6是一个不错的选择，还可以通过食物中的维生素b6来获取，例如葵瓜子、芝麻、开心果、瘦肉、瘦牛肉。

避免重口味食物

在怀孕之后嗅觉和味觉的敏感度提高了，选择重口味的食物往往会更加刺激孕妇，出现恶心、呕吐的感觉，最好还是选择清淡饮食。

转移注意力

孕妇可以选择做一下比较轻松的活动来转移自己的注意力，不要过多的关注在恶心、孕吐这件事上，有时候没有注意到反而会轻松一些。

孕妇在怀孕期间出现孕吐的原因很大程度上与体内激素的变化相关，并且在怀孕之后，女性的各种感官都会比之前更加敏感，更容易受到刺激，在缓解孕吐的同时还是应该了解孕吐发生的原因，这样可以帮助女性深刻了解孕吐。了解自己在怀孕之后发生的变化。

产生孕吐的原因

1、激素水平变化

怀孕之后各种激素都会出现变化，甚至有的激素还会出现成倍的增加，身体在短时间之类是无法接受这种变化的，这时就会出现早孕反应，孕吐就是较为常见的一种，除此之外还有嗜睡、口味变化等。

2、心理因素

怀孕后女性都会处于一种比较紧张的情绪当中，担心孩子的情况等等，这样也会引起食道的紧张，诱发孕吐情况，也有可能会加重孕吐反应。

3、嗅觉灵敏度提高

怀孕后对味道比较敏感，常常会闻到一些比较细微的味道，因此对于外界出现的味道会快速做出反应，表现出恶心、反胃的情况。

4、外界刺激

怀孕后压力过大、生活环境不舒服都容易让女性产生不适的情绪加重孕吐反应。

轻微的孕吐都是不用担心的，通过改变心情、饮食等都是可以得到一定的缓解，如果严重影响到了宝宝和孕妈的身体健康还是需要及时到医院检查，确定原因进行合理的治疗。