产后耻骨错位下移有什么复位训练吗？

产后耻骨错位下移可以做推拿或者按摩等复位训练，产后耻骨分离一般是因为，分娩前由于分泌因素的影响，使耻骨联合软骨变的松弛，方便胎儿的娩出，但是由于生产时间比较长或者胎儿比较大，生产时用力不当等，造成骨盆收缩平衡失调，就可能使耻骨联合面不能恢复正常，后期症状加剧导致分离错位。

耻骨下移可以做的复位训练：

1. 1. 双手着地，膝盖跪撑，抬起其中一只腿，然后往后伸展，尽量打直，能感觉到臀部跟脚踝的伸展为止，左右脚轮替5-10次；
2. 2. 双腿伸直坐在地上，左边膝盖弯曲至90度，放到右脚的右面，上半身挺直目视前方，身体朝着左边向下压，尽量让左膝靠近胸部，右手撑住右边膝盖，左手撑地，左右手交替为一组，可做5-10组。

总的来说，耻骨错位下移可以尝试自己做一做复位训练，但是除了上述的动作以外，饮食方面也要做一些调整，需要补充维生素以及多吃一些钙含量丰富的食物，比如骆驼奶，骨头汤，核桃一类的，平时要多晒晒太阳，帮助维生素转化为钙吸收，帮助恢复。