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通过凯格尔（Kegel）运动训练pc肌的正确做法是什么？
生完孩子后发现自己的肛提肌（pc肌）松弛，我打算通过凯格尔（Kegel）运动训练一下。使用这种方法训练了一段时间，发现并没有多大的效果，我怀疑是自己的操作方法不对，我想在这里咨询各位姐妹们，通过凯格尔运动训练PC肌的正确做法是什么？
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