怎么提高精子质量、数量、活力，医生讲述详细提高方法

精子质量[1]提高一直是男性非常头疼的问题，其实提高精子质量并不一定非要使用药物，也可以通过生活来进行调理，精子质量调理还是非常简单的。

精子质量提高方法

提高精子质量的方法是非常多的，并不需要使用药物来提高，只要在平时生活当中注意饮食健康，并且加强锻炼就行了，如下所示：

饮食健康

精子的质量[2]和肾脏功能有着非常紧密的关系，肾脏的健康又和饮食息息相关，建议均衡饮食、合理膳食，多吃一些补肾益气的食物。

加强锻炼

适当的锻炼能有效促进血液循环，可以提高身体的新陈代谢，对器官功能增强是有很大帮助的，还能有效改善精子的数量和质量。

生活调理

原理紧身牛仔裤和贴身内裤，这种类型的裤子容易导致阴囊不能正常散热，就会导致阴囊的温度上升，精子是经不起高温考验的。

精子的质量是非常重要的，精子的质量关乎着成功受孕的几率，如果精子质量越好，那么受孕成功的几率也就越高，如果精子质量异常，那么有可能就不能成功怀孕。

不射精能否提高质量

长期不射精是不能够提高精子质量[3]的，长期不射精会导致精子不能排出，精子就不能及时更新，这样反而还会导致精子的质量下降的。但是也不能频繁射精，频繁射精会导致肾脏虚弱，不能及时产出精子，精子的质量也会随之下降，所以射精的间隔时间一定要控制在正常范围内。

十天不射精

十天不射精就已经会对精子产生影响了，正常情况下男性应该一周排精一次，这样才能保证精子的活性，也能保证精子的活力和质量。

精子质量受不受心情影响

精子的质量是会受到心情影响的，如果男性长期处于压力大、精神状态不佳的情况下，会导致男性没有性欲，没有性欲就会影响到精子的质量了。男性一定要学会放松自己的心情，不能因为工作等原因让自己长期处于紧张的环境之下。

精子的质量非常重要，男性一定要重视，如果精子质量出现异常之后并且长期不进行调理，到了后期甚至有可能导致精子无活力、死精等问题出现。