维生素b - 一个人体组织必不可少的营养素！

维生素B[1]是维持人体必须的维生素之一，维生素B是一个族群，有维生素b1、b2、b3等多种营养物质，但是维生素B过量服用会对人体造成一定的副作用。

维生素B的作用功效

维生素B族的作用是非常多的，维生素B属于是水溶性的维生素，很难储存在体内，所以很容易缺乏，随时都需要补充才能起到效果。

有助肠胃蠕动

维生素B具有促进肠胃蠕动、促进胃酸分泌等作用，并且在胃部、十二指肠、肝脏以及大肠的毒素清理过程当中有着非常积极的作用。

改善代谢

痛风就是代谢障碍性疾病，维生素B[2]能够有效推动人体的代谢，补充足量、均衡的维生素B能有效改善代谢，并调理痛风。

修复肝功能

酒精的代谢能够消耗身体储存的水溶性维生素，维生素B能够加速物质代谢转换成能量，能促进肝脏代谢保护饮酒者的肝脏，修复肝功能并预防酒精肝。

抗衰老

维生素B能促进人体的脂肪代谢，并且还能组run皮肤，维生素B族中的B1和B2对皮肤都是非常有帮助的，能防止皮肤老化并且能保持皮肤健美。

维生素B的副作用

维生素B族如果长期服用或者大量服用就会产生一些不同程度的副作用，特别是孕妇服用维生素B的时候一定要注意不能过量服用。

腹泻呕吐

长期大量服用维生素B可能会导致身体出现浮肿、腹泻、头晕眼花的情况，但只要严格按照说明书使用是不会出现此类情况的。

影响胎儿发育

孕妇在怀孕期间服用维生素B可能会导致胎盘对胎儿的影响物质供应手足，导致胎儿不能及时获取营养，胎儿就有可能会出现发育障碍。

损伤肾脏

维生素B族中的维生素B2大量服用之后会出现肾脏肾小管堵塞的现象，肾功能障碍就会比较明显，出现无尿、少尿、身体浮肿等现象。

维生素B的使用方法

 维生素B一般是口服，成年人一次可以服用1~3片，一天服用3次。儿童一次可以服用1~3片，一天也是服用3次，建议饭后服用。

维生素B的注意事项

在使用维生素B的时候一定要注意一些事情，其中服用时间和不能混在一起服用的药物或者食物以及饮料都是非常重要的。

注意服用时间

维生素B[3]一定要在饭后才能服用，因为维生素B是水溶性的，饭前服用的效果不是很好，饭前服用会随着大小便一起被排出，起不到最佳效果。

不能混用药物

在服用维生素B的时候注意不能和部分药物一起服用，比如阿司匹林，一起服用之后可能会对肠胃黏膜造成很大的刺激。

不能混合氨茶碱

服用维生素B的时候如果同时摄入氨茶碱就会导致环境变得非常不稳定，维生素B的药性就会被解析，也就起不到很好的作用。

不能饮酒

在服用维生素B的时候饮酒会对胃黏膜造成一定损伤，从而影响胃黏膜的正常功能，导致不能彻底吸收，还会影响健康。

维生素B很难储存在人体当中，所以每天都一定要及时进行补充，但是使用的时候一定要严格按照说明书来使用，不可过量服用。