孕妇尿频别担心，这些情况都是正常可缓解的！

孕妇尿频的原因

孕期尿频[2]是指怀孕期间，排尿次数超过正常范围（白天排尿4～6次，夜间0～2次），孕期生理激素改变改变、子宫压迫、膀胱疾病、泌尿系统感染等因素，都会导致排尿次数增多，具体原因分析如下：

激素改变

怀孕初期，身体黄体激素大量分泌，用来促进受精卵着床，促进早期的细胞分裂，但是黄体素的分泌也会引起孕妇平滑肌松弛，这让孕妇很难控制尿液，常常有排尿不净，尿频的问题发生。

子宫压迫

女性到了怀孕后期，胎儿发育很快，子宫体积越来越大，开始挤压子宫周围的器官，膀胱就是其中之一，而子宫压迫会导致膀胱储尿量大大降低，加上平滑肌松弛，孕妇尿频更加严重。

泌尿系统感染

女性的生殖构造和男性的大不不同，分泌物较多，自然尿道受感染的可能也大大增加，怀孕后，分泌物会比孕前更多，孕妇往往会感到外阴疼痛、瘙痒、尿频等症状，这都是因为泌尿系统感染引起的。

TIPS：孕妇患有膀胱疾病也会尿频，正常的膀胱的工作原理是膀胱在有尿液的时候，膀胱肌会放松，到了要排尿的时候才会收缩，而膀胱疾病的孕妇常常想要排尿。

缓解孕妇尿频的方法

孕妇怀孕之后出现尿频现象比较常见，一般比较轻症状的尿频可以通过少吃利尿食物来缓解，也可多做运动来改善尿频的病症，同时要注意尿液排干净，这样才能减轻尿频现象。

少吃利尿食物

女性在怀孕期间容易尿频，为了缓解这种情况，一些利尿的食物不要过多获取，否则受到食物利尿性质的影响，尿频的表现会越发严重。

多做运动

怀孕之后尿频的女性可以多做运动来缓解，比如通过凯格尔运动来收缩肛门以及阴道，这样对盆底肌锻炼效果明显，能够增强局部肌肉的收缩能力，这样储存尿液的能力也会提高。

尿液排干净

很多女性怀孕之后尿频现象明显，但是在排尿的过程中却没有完全将尿液排干净，这会加重尿频表现，因此当孕妇感觉到有尿意就要注意排干净，这样才能够减轻尿频的现象。

TIPS：孕妇出现尿频要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行，适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离孕妇。

缓解孕妇尿频的食物

孕妇尿频会流失较多的钾元素，因此需要通过饮食做相应的补充，同时想要缓解孕期尿频的现象，可以通过吃核桃、香蕉、花生等食物，具体分析如下：

核桃

孕妇吃核桃可以缓解尿频，因为核桃中含有丰富的维生素B和E，对尿频、肾虚等有良好的疗效，同时，核桃还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，都是孕妇和胎儿所需的营养。

香蕉

香蕉可以缓解孕妇尿频现象，因为香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时还拥有丰富的纤维素，当中的钾元素还有缓解尿频的作用。

花生

花生也可以缓解孕妇尿频现象，因为花生含有丰富的营养成分，能补充人体矿物质，俗称“长生果”，常适量食用不仅可以延缓前列腺增生的速度，改善排尿，还可以延缓衰老。