月子期间最适合吃什么水果

孕妈产后进入月子期，是使孕妈的身体状况得到恢复的阶段，在传统观念中产后忌吃生冷食物，但是孕妈在产后是可以食用水果的，水果有助于身体的愈合和对营养元素的需求补充，像樱桃、苹果、蓝莓、葡萄、榴莲、香蕉等水果都是温性和热性的，这类水果的营养成分也较为丰富，在吃水果的时候孕妇也要控制到进食的分量，吃的过多身体无法代谢吸收就容易产生影响。

孕妇在月子期间食用水果，不要吃太多偏寒性的水果，尤其是产后初气血脾胃虚弱，对于比较温性的水果是孕妇在这个阶段的必食品，像樱桃、奇异果，苹果、桃子这种都是可以吃的，里面的的维生素、氨基酸、磷、铁、钙、钾元素等都是助力于孕妇身体恢复的物质。

坐月子必吃的几种水果

水果含有丰富的纤维素、维生素、糖类、矿物质和微量元素等，不但能补充营养成分，还能提高孕妇在月子期间的免疫力和抵抗力，用来抵御风寒，促进身体的康复，产妇在月子期间吃水果是非常好的，尤其是以下几种，有利于产妇的身体恢复。

温性水果

孕妇坐月子因为身体孱弱的原因不能食用性寒的食物，这很不利于身体的修复，反而会阻碍愈合的时长，坐月子就应该多吃温性的水果，比如苹果、香蕉等水果。

1. 1. 山楂：含有碳水化合物、维他命、磷、铁等元素，月子里妈妈吃适量山楂能促进食欲，帮助消化，还有助于产妇排毒，清淤血；
2. 2. 苹果：味甘凉，性温，主要为碳水化,含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽；
3. 3. 香蕉：有很好的清热、润肠作用，月子里吃香蕉，可让心情舒畅，还有催眠作用，另外香蕉还含有大量的纤维素和铁质，可起到补血通便的效果，有利于产妇的肠胃蠕动，促进消化；
4. 4. 葡萄：味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

我们提到的水果，对于产后的孕妇都是可以放心食用的，这类水果不会影响到产妇身体的状况，还会修补受损的器官，活跃身体的细胞帮助伤口快速愈合。

热性水果

很多孕妈体质偏寒，在吃寒性水果只会导致身体状况愈发下降，热性水果很适合体寒的人群吃，可以促进人体温度，帮助产后虚弱的女性补气血等。

1. 1. 榴莲：味甘性热，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品；
2. 2. 桂圆：是一种性质温热的水果，有益气补血的作用，对于产后虚弱的女性，适量食用新鲜的桂圆可滋养脾胃，治疗供血不足现象。另外它还可搭配莲子等补品一起炖服，有很高的的营养价值。

榴莲和桂圆都是上等的补品，它的营养成分在水果中的比重占比是很大的，营养也较为全面，这两种水果的用途也较为广泛，对身体都是有促进作用的。

平性水果

月子阶段在饮食方面尤为注重，说不注意就会营养孕妈的健康和胎儿的发育，孕妈跟胎儿是相关联的，因此在水果方面也不会让孕妈吃寒凉的食物，多吃水果补充营养元素。

1. 1. 木瓜：味甘性平，木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等；
2. 2. 橄榄： 味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明；
3. 3. 菠萝： 味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

孕妇在吃水果的时候一定要清洗干净，再次期间也要注意饮食的清淡，营养均衡，注意保暖，多休息，不仅关系到身体和子宫的恢复，同时还关系到泌乳问题。

月子里吃水果的注意事项

月子期间产妇最好不要吃寒性水果，水果当中大部分都有丰富的维生素，最好是吃温热的水果进行营养的摄取，而且水果中的膳食纤维可以预防便秘，子宫的收缩和乳汁的分泌等，吃水果之前注意清洗，在冬季产妇不建议孕妇吃经过储藏后的水果。

1. 1. 产后注意尽量不吃反季节的水果；
2. 2. 产妇吃水果要注意卫生，用清水清洗干净后，去皮食用，以免发生腹泻；
3. 3. 产妇不宜吃冰镇水果，刚从冰箱拿出来的水果要在室温中放置一会再吃；
4. 4. 水果可以切成块，用开水烫一下再吃，但不要煮沸，以免破坏水果中的维生素；
5. 5. 产妇可根据自己的口味，每天选择2-3种食用。每天吃3-4次，每次不要吃得太多。

剖腹产

在做月子时可以吃香蕉，苹果，梨等水果，但需要煮熟或者烫热了再吃，不能吃凉的，偏硬的水果，避免对身体，牙齿造成伤害，不要吃凉食。

顺产

产妇生完孩子后需要适时吃些补血水果，而红枣就是不错的选择，也可以吃一些温性的水果，如桃子、苹果或者香蕉等都可以，天气寒冷的时候少吃冰的。

坐月子水果的正确吃法

很多孕妈在产后身体虚弱，对于很多食物都比较敏感，尤其是性寒的食材，像水果，很多人觉得偏凉需要觉得需要加热一下，其实，对于水果是不用加热的，选择吃一些温热平性的水果就行，像选择水果也是要根据自身体腿子来选择的。

• 如果属于寒冷的体质，建议选择温和的水果调和体内寒气，如荔枝，龙眼，大枣等；体质性热的产妇在坐在月子时的正确选择是吃更多的寒性水果来帮助消除火毒，如西瓜，香蕉，雪梨等等。

孕妈吃说过尽量选择饭前饭后的三小时左右，这样有利于肠胃蠕动消化，吃水果一定要清洗干净，很多水果可能偏凉，如果想加热的话可以稍微利用热水浸泡提高温度或者微波加热。