如何长高的科学方法

长身高一直都是父母育儿里面永恒的话题，市场被提前，但是很少有父母在孩子很小的时候就会注意到这一点，更多的时候是在初中，或者小孩出现明显差异是才会察觉到问题存在，有报道称目前国内儿童身高明显低于遗传数值，后天不足，基因再好孩子也有可能是一个出现偏矮的情况。

婴幼儿时期、青春期是孩子长身高的重要时刻，大家一定要抓住这两个时间段给予孩子足够的营养补充，督促孩子进行户外运动，这样才能收获一个满意的身高，同时还能拥有一个良好的身体素质。

针对身高家长的不同态度

由于父母的身高又高又低，而身高有受父母的遗传基因影响，所以不同的家长对于孩子的身高也有着不同的对待态度，但是总体重视程度不够，而且促进方法往往是错误的，有时候还会起到反作用。

“焦虑型”父母

夫妻双方都不高，寄希望孩子能长高，于是各种营养品加持，结果孩子非但没长高，还引发了“性早熟”。这种父母有帮助孩子长高的意识，但是方法往往不正确，最后的结果都是适得其反而已，不能真正达到长高的目的。

“盲目型”父母

夫妻双方都很高，始终相信孩子也能长高。话虽如此，但据相关调查数据显示：国内50%的孩子未能达到父母的遗传身高，80%的孩子成年后的身高未达到父母的预期。这种放任不管的想法意识不正确的。

实际案例分享

邻居家孩子东东，10岁了，身高才刚过1.2米，因为父母都是大高个，认为基因好，将来不愁长，于是父母也没有过多关注孩子的身高。但由于身高不足被同学起绰号“矮冬瓜”，每次听到这个绰号，东东内心都很不舒服。

但是家长对于身高没有任何提高的想法，直到孩子喊腰疼，父母才带他去医院，想看看是否缺钙。检查后发现孩子营养不良，并且骨龄发现孩子早熟，同时后背左右不平，拍片后确诊为特发性脊柱侧凸。

医生建议的长高方法

医生表示目前孩子还在第二个长身高的黄金期，坚持配合长高方案进行调整还是有机会突破目前的身高的。之后医生还推荐了《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》等书籍，建议家长按照食谱制作早餐补充营养。

调整饮食

尽可能地让骨骺线晚闭合，同时改掉偏食、挑食的习惯，多吃含钙、含蛋白质及微量元素丰富的蔬菜、水果、肉类。每顿早餐，东东妈妈都按照两本食谱书来做，当孩子有发烧、咳嗽、积食时，她也会按照书中的方法，通过饮食调整，并非打针、吃药。

选对书包

尽量选择本身自重较轻的书包，或者肩带较宽的书包，这样有利于分担孩子肩部、腰椎的压力，尽可能地分担孩子腰背部压力，以免加重脊柱侧凸，出现脊柱畸形。

做对运动

多参与跳绳、游泳、篮球、足球、直腿抬高等运动，既能锻炼腿部力量，还能矫正脊柱，有助于长高。同时对于改善孩子的身体素质也有极好的作用，但是要注意运动强度一定要合适，可以按照每天坚持跳绳10分钟，其他运动20分钟来进行。

作息规律

每晚9点钟准时进卧室睡觉，不能熬夜、晚起，养成早睡早起的规律作息，晚餐喝牛奶，并补充维生素D，同时一日三餐，尽可能的按照“长高食谱”来做，尤其是早餐。

孩子长高要注意这三点

在孩子长身高的过程一定要记住充足的睡眠、适当的运动、合理的膳食都是必不可少的，无论是孩子自然生长还是家长着重调整孩子身高，这三点都是重中之重，家长一定要记住。

保证睡眠

保证足够的睡眠能够使身体正常分泌生长激素王惠珊王惠珊，尤其是在夜间10点到凌晨1点和早晨的5点到7点这两个时间段。生长激素主要是能够促进蛋白质、骨关节软骨及骨骼软骨的合成；如果生长激素分泌过多，就会导致巨人症；分泌过少，则会导致长得矮。因此想要孩子长高，在生长激素分泌的两个时间段内，就要让孩子处于深度睡眠中。

坚持运动

据相关研究发现：经常运动的人，人体中的生长激素分泌会更加明显，经常运动的孩子，比不运动的孩子，要高出4cm左右。快走、跳绳、篮球、慢跑、游泳、舞蹈等有氧跳跃性运动或者引体向上、仰卧起坐等核心力量训练。每天就坚持运动30分钟，每周至少运动3-5次；这样长时间、有节奏、不间断的运动，能够很好地挤压、刺激骨骼的形成与发育，让遗传潜力得到最大的发挥。

合理膳食

保证充足的营养，是孩子生长发育的基础，一日三餐，父母要注重营养比例的均衡，做到粗细、荤素搭配，尽可能地少让孩子吃甜食、喝饮料。早餐在三餐中尤其重要，家长可以通过网上或者育儿食谱上的早餐推荐进行制作。

总而言之，孩子长身体也就短短10多年的时间，如若没吃好，孩子没长高，10年之后，再后悔也没用。无论是哪种都要引起重视，免得等到孩子的骨龄生长线已经闭合之后才后悔莫及，但是要注意在长高过程中一定要按照科学的育儿方法，不要相信偏方和土方法。