孕妇早上喝什么杂粮粥可以不升血糖？

孕妇早上喝紫米红豆粥、葛根白米粥、南瓜麦麸粥等杂粮粥可以不升血糖。因为血糖高的孕妇要少吃碳水化合物含量高的食物，所以生活中最好用杂粮粥代替大米粥，维持血糖状态。杂粮中一般都含有丰富的膳食纤维，可以有效的缓解肠胃对糖份的吸收，所以就可以控制血糖不那么容易上升。

现在女性在怀孕后，因为生活条件比较好了，所以吃的食物也更加丰富了。这种情况下就很容易出现血糖高的情况，血糖高就容易引发妊娠糖尿病，影响到母体的健康和胎儿的正常生长发育。所以孕妇在生活中一定要注意控制血糖，不要吃一些细粮，可以喝一点这些杂粮粥，不会让血糖升高：

1. 1. 紫米红豆粥：紫米中丰富的膳食纤维，可以延缓肠道对于糖类的消化和吸收，因此可以有效的达到降低血糖的目的；
2. 2. 葛根白米粥：葛根具有一定的降糖效果，所以如果孕妇血糖高的话，可以适当的吃一些葛根大米粥。不仅不会升高血糖，反而还能够起到一个辅助降糖的作用；
3. 3. 南瓜麦麸粥：南瓜的升糖指数75，而麦麸中富含膳食纤维、B族维生素、钙、铁、锌、硒等营养物质。这两种食物熬制在一起使用，可以减缓餐后血糖的上升速度。

但是在食用过程中一定要注意适量服用，如果不控制服用的量，还是会影响血糖。生活中还可以适当吃一些如荞麦、燕麦、小米、玉米、绿豆等食物，也不会使血糖升高。如果孕妇血糖高的话，除了要从饮食上维持住血糖之外，还要适当的进行一些运动，并且还要定期前往医院复查，才能维持血糖不升高。