网上超火的五谷杂粮粥的最佳搭配是什么？

网上超火的五谷杂粮粥的最佳搭配包括红枣桂圆黑米粥、绿豆薏米芡实粥、燕麦仁糯米粥、红枣小米百合粥、黑芝麻粳米粥。杂粮粥的养生功效非常卓越，可以帮助我们预防便秘、降低血脂、控制血糖。从营养的角度来看，杂粮的种类一定要多，最好是包含谷类、麦类、薯类和豆类，一起煮粥是最好的，这样可以帮助大家摄取更加完整的营养素。

现代人每天都在谈论养生，各种养生手段中，最受推崇的就是食疗，早上喝碗粥，是老少皆宜的养生之道，并且五谷养生粥的功效不仅多，而且非常有助于我们人体消化吸收，常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢，所以网上出现很多五谷杂粮粥的最佳搭配，具体如下：

1. 1. 红枣桂圆黑米粥。材料有红枣、桂圆、黑米、白糖，这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用，这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用，其五谷配合起来具有很好的滋养功效；
2. 2. 绿豆薏米芡实粥。材料有绿豆、薏米、干芡实，薏米有着利水消肿的功效，经常食用可以改善水肿现象，对扩张血管和降低血糖有一定的作用。茨实有着补充气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白皙；
3. 3. 燕麦仁糯米粥。原材料是燕麦仁、红糯米、葡萄干，燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，所以这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果；
4. 4. 红枣小米百合粥。原材料是淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉，百合是著名的保健食品和常用中药，红枣可养颜补血，含有微量元素，是很好的补品，小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生，红枣小米百合粥有着养颜润肺，通肠胃，补气血的超强功效；
5. 5. 芝麻粳米粥。原材料是黑芝麻、粳米，这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾，滋养五脏，预防早衰的神奇功效，十分适合年纪较大的老人食用。

以上就是比较火的五谷杂粮粥的搭配，五谷杂粮对人体总是好的，可以多吃。当然，对于宝宝也是同理，如果是年纪还比较小的宝宝，因为肠胃还处于成长阶段，相对肠胃功能都是较弱的，在煮五谷杂粮粥时可以混合蔬菜一起煮，这样可以更均衡营养，而且有点新奇的颜色，也会容易被宝宝接受。

经常喝五谷杂粮粥，其实对身体是十分有好处的，尤其是对于身体免疫力低，胃不好的人来说，喝五谷杂粮粥有助于提高身体免疫力、养胃。而在制作五谷杂粮粥的时候，也可以根据个人的口味选择不同的食材，所以搭配是比较多的，除了网上比较火的红枣桂圆黑米粥、绿豆薏米芡实粥等，以下几种搭配也是不错的：

1. 1. 糙米排骨粥。原材料是糙米、排骨、生姜、食盐，这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类；
2. 2. 芝麻山楂玉米黑豆粥。原材料是黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆，黑芝麻可以补肝肾，益精血，润肠燥;桑葚也是利五脏关节，通血气的水果;山楂可以治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。这碗粥可以通血脉，滋阴养血。就连对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老也有着不错的功效。

总之，日常生活中多吃一些五谷杂粮有助于身体健康，注意合理搭配才能起到较好的效果。五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中，将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。除了上面的搭配与做法，还可以将五谷杂粮经过搭配，打磨成为糊状，吃的时候直接冲调，做法简单，口味也不错，是现在非常受欢迎的营养代餐和早餐。