一看就会！超易懂“拉玛泽呼吸法”视频教学，看完不会你来“揍”我

拉玛泽生产呼吸法是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中减轻生产痛楚的一种呼吸减痛法，该方法也被称为心理预防式的分娩准备法。一般来说，顺产会经历四个产程，其中第一产程时间最长也最难熬，第二产程次之。如果在顺产的过程中掌握一定的技巧，那么生孩子的痛苦会减缓很多，拉玛泽呼吸法就是其中一个最有效的方法，学会这个方法好处也是非常多的。

拉玛泽呼吸法的好处

1. 1. 增强产妇信心：在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临；
2. 2. 增进夫妻感情：在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，变得愈发亲密，感情也越来越好；
3. 3. 保障母子健康：拉玛泽呼吸法是一种健康、绿色的助产法，无论是对胎儿还是对于产妇来说，都非常有益，可以全面保障母子健康；
4. 4. 有效控制产痛：在持续练习中，产妇会逐渐了解分娩时的呼吸技巧，并以此来把握住产痛，让自己更加镇定，保存体力顺利生出宝宝。

以上便是拉玛泽呼吸法的一些好处，建议孕妇在妊娠满7个月以上才开始练习，因为这时候宝宝和妈妈才会比较安全，并需要在医护专业人员有计划的指导下进行。

拉玛泽呼吸法练习要素

到省妇幼上了有关顺产的课程，第一胎从痛到生，10几个小时，几乎是靠呼吸法度过，进产房后，医生说到可以用力时，用了哈气呼吸方法，10分钟内顺产。呼吸法确实有用。好在课程也没白上。

我就是一直这样呼吸生下来的，上产床15分钟搞定，孩子出来前一声没吭，出胎盘时把我疼得嗷嗷叫

只有第一阶段才用到胸式呼吸吗？后面两个阶段都是廓清式？

亲测，刚刚生完，没用的姐妹们，疼的时候都是咬紧牙关，什么呼吸法根本没用，浪费时间孕期天天练习

必须回复一下，真的有用，真的感谢拉玛泽救了我的命。一胎时候不懂，等宫缩疼的时候干疼没有一点办法，疼的只能喊出来，这次二胎，生之前几天一直在看这个视频跟着练习呼吸，生的时候一直在关注呼吸，每一次宫缩都用呼吸扛过去，一直没有大喊大叫，而且关注呼吸的时候也就转移注意力了，不去关注疼了，整个产程感觉有一种掌控感，用力也是去关注，轻微撕裂，生完也恢复的快。

我生一胎的时候就一直这样呼吸，真的管用，嘴都呼秃噜皮了，这个呼吸对当时的我来说真的就是我最后一根救命稻草了，我孕期时也看了视频，光收藏了，根本没一起学，然而等一宫缩我自己就会了，也觉得很神奇