孕期必备！孕妇缓解胃胀气的7大妙招真的巨有效

孕妇胃胀气可以通过运动、喝醋、多喝水等办法来缓解。孕期因为体内激素水平和子宫的变化，容易出现胃胀气、嗳气、打嗝的情况，这都是正常的。建议孕妇遵循少食多餐，多喝一些水，多吃一些富含纤维的食物，并且在饭后适当的走一走，都有利于缓解胃胀气的症状。此外，在胃胀气严重的情况下可以适当的喝点喝一些酸奶，有调节胃肠功能菌群的功能，可以促进消化缓解胃胀的情况。

孕妇胃胀气的缓解办法

1. 1. 避免摄入产气的食物：孕妇胃肠胀气，要多吃一些易消化的食物，避免吃容易产气的食物，包括萝卜、圆葱、豆制品等；
2. 2. 多喝水：因为如果大肠内堆积的排泄物过多，胃胀气也会更加严重。只有保证身体足够的水分，才能促进通便，缓解胃胀气；
3. 3. 避免多渣食物摄入：多渣食物指膳食纤维含量丰富的食物，人类消化道没有水解这类多糖的酶，所以膳食纤维进入人体内不能被消化吸收、产生能量，因此要少吃；
4. 4. 运动：可以进行适当的运动来帮助排气，散步或者做一些强度小的家务活；
5. 5. 喝醋：孕妇还可以在吃饭前或者饭后适当的喝一点醋，这样会有助于消化，清肠排毒，但不可过多的服用；
6. 6. 少食多餐：在孕期，即使没有胀气的情况，孕妈在饮食上也要少食多餐，一天可以吃5-6次，每次减少摄入食物的量；
7. 7. 养成排便习惯：一般情况下，胀气和便秘是一起出现的，所以每天孕妈都要养成排便的习惯，即使没有便意，在厕所里待一会儿，也会多少排出一些气体。

怀孕出现了胃胀气还是令人非常苦恼的，所以孕妈妈在平时的日常生活当中，一定要注意自己的饮食习惯，应该要少吃一些容易产生气体的食物，如果胃胀气比较严重的情况下，可以去正规医院在医生的指导下进行治疗，一定要注意不可以擅自服用一些药物。

孕妇胃胀气的饮食禁忌

白菜

白菜吃多了就容易引起胀肚子和胃胀气等不适。为了不让身体的不适引起不必要的惊扰，还是少吃白菜为妙。

黄豆

黄豆中含有寡糖，容易在孕妇的体内产生微生物发酵，从而会让孕妇觉得胃胀气，非常难受，因此，孕妇要少量吃黄豆。

高淀粉类的食物

高淀粉类的食物经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，孕妇食用之后会加重胃肠道胀气情况。

有很多人因为对奶制品中的乳糖不耐受，胃肠无法消化而产生胀气的症状，所以在胃胀气时应尽量避免奶制品的摄入。

辛辣食物

腹胀时饮食应吃温和的食物，辛辣的食物会刺激消化系统，不仅会加重胃胀气，还可能会引起腹痛，呕吐，腹泻等症状。