燕麦含有丰富的营养成分，那么哺乳期女性可以吃吗？

哺乳期女性是可以吃燕麦的。燕麦含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和氨基酸，具有预防便秘、美容养颜、增强机体免疫力、提高睡眠质量的功效，哺乳期的女性适当吃一些燕麦对身体是非常有好处的。此外，女性吃燕麦不仅能补充人体必需的氨基酸、亚油酸、矿物质和维生素等营养物质，还具有降血脂、降血糖的功效，所以非常适合血压、血糖高的女性食用。

哺乳期吃燕麦的好处

1. 1. 预防便秘：燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，改善消化功能，预防便秘的发生；
2. 2. 美容养颜：燕麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够减少皱纹、色斑，具有皮肤保湿、美白、祛斑的功效，对哺乳期女性的身体是比较有好处的；
   
3. 3. 增强免疫力：燕麦里面含有钙、磷、铁、锌等各种矿物质元素，并且糖脂含量比较低，有预防骨质疏松、补钙的功效，能够增强机体免疫力；
4. 4. 提高睡眠质量：燕麦里面含有丰富的钙、铝以及钾元素，这些元素都可以帮助我们更好地促进睡眠，帮助我们调整人体的睡眠生物钟。

哺乳期可以吃燕麦。燕麦是一种营养丰富的杂粮，其中含有丰富的蛋白质和18种氨基酸，而且这些氨基酸当中就有八种是人体所必须的氨基酸，哺乳期妈妈食用之后可以促进伤口的愈合，还可以预防便秘、糖尿病的发生。需要注意的是在选择燕麦的时候一定要挑选比较纯正的燕麦。

哺乳期吃燕麦的好处

1、加快恢复：燕麦是营养丰富的食品，其中含有淀粉和碳水化合物，也是我们经常吃的主食，哺乳期适当的吃些燕麦可以保证能量的摄入，使得哺乳期妈妈尽快的恢复体质。

2、促进婴儿的发育：燕麦中含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够提高哺乳期妈妈的能量摄入，还可以帮助补充乳汁中所含的蛋白质，有胡子鱼婴儿的生长发育。

3、改善便秘：棉片中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，具有改善便秘的作用。

4、降低血糖：燕麦的升糖指数比较低，其中含有低脂肪，所以特别适合于血糖偏高的哺乳期的妈妈，而且燕麦还具有保湿、美白、祛斑的功效。