我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌，如何降低患病风险？

据了解，我国平均每76秒就有1人确诊乳腺癌，对此可以看出乳腺癌对女性的伤害是非常大的，所以做好该病的预防工作是每一位女性的重要工作。只有在生活中从点点滴滴去注意乳腺癌的发生，才能够大大降低这种疾病出现在自己身上的概率。但是万一发现自己不幸的患上了乳腺癌，女性患者一定要赶在第一时间治疗，防止癌细胞扩散。

降低患乳腺癌的方法

1、改变膳食结构

预防乳腺癌的发生，首先要从饮食做起。多吃一些低脂、低盐、低热的食物。比如说一些新鲜的蔬菜和水果，水果中富含维生素C，能抑制某些致癌物质形成，女性朋友可以多食用。

2、改变不良的生活习惯

女性不要吸烟，酒也尽量不要去饮用。另外女性佩戴乳罩松紧要适宜，过紧过松对乳房都不好。另外女性如果不是在公众场合的话，尽量不要戴胸罩，这对预防乳腺癌有非常大的帮助。

3、保持良好的生活方式

女性的生活方式要顺其自然，结婚和生育都要按照健康的年龄来，生孩子不宜超过30岁。另外要做好避孕工作，防止多次流产，而且提倡母乳喂养。女性朋友应当劳逸结合，保证睡眠的时间。

4、坚持锻炼

养成运动的好习惯，每周或者每个月坚持锻炼几次，长此以往，患有乳腺癌的概率会大大的降低。每次的运动量要根据自己的实际情况来，并且要坚持下去。随着抵抗力的增强，患上各种疾病的风险都会降低。

5、保持乐观的情绪

心情的好坏对于乳腺癌的预防也是有很大帮助的，在生活和工作中，女性朋友要调控好自己的情绪，遇到事情要乐观，不要急躁。长期的乐观，会让身体也始终处于一个轻松的状态。