孕期补钙你都踩过哪些坑？

一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨骼生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗钙量，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。钙是人体必需的一种营养元素，平时我们知道缺钙会骨质疏松腿抽筋等。对孕妈妈这个特殊群体而言，缺钙危害更大！孕期妈妈缺钙会导致腿部的抽筋出现头晕甚至贫血症状牙齿出现松动等。如果孕期合并妊娠期高血压，还会危及胎儿生命。

孕期应分阶段进行补钙

1、孕早期

孕早期是指怀孕1-3个月，这个阶段孕妈妈不需要特别服用钙剂，从饮食摄取钙就可以满足自己及宝宝对钙的需要。另外，建议多晒太阳，增加维生素D合成与转化，利于体内钙的吸收。

2、孕中期

孕中期是指怀孕4-6个月，这个阶段孕妇每天标准钙摄入为1000mg，一般食物摄取是不够达到这个量的，所以孕妈妈可以开始服用钙剂。同时也要多晒太阳，促进钙吸收。

3、孕晚期

每天标准钙的摄入量增加至1200mg，孕妈除了每日食用含钙丰富的食物外，还要继续补充钙剂，才能达到需要的钙量。因此，中国营养学会建议从女性怀孕14周开始，每日补充600mg口服钙剂，一直补完整个孕期。

孕期补钙并不是越早越好，也并非越多越好，一般情况下，在孕妈妈日常饮食摄入不足的情况下才需补钙，如果乱补，盲目补，会影响母婴健康。不科学的高钙饮食对胎宝宝的孕妈妈都有害无利。