月经已经两个月没有来了而且下腹垂涨有点疼该怎么催经？

我的例假量不多，一般5天就干净，但是现在已经大约有两个月没有来了，最后一次月经是6月13日，就因为这月经不来乳房胀痛有十天左右，而且下腹垂涨有点疼一周（神阙穴左侧）今日由为甚，腰背有点直不起来，有啥办法可以催经啊？希望例假早点下来人可以轻松一点。