怀孕早期孕妈食谱大全

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215次阅读 发表于2021年1月15日

在怀孕的初期,孕妈妈们在饮食上都会小心小心翼翼,一份好的食谱不仅能够促进宝宝发育生长,还有着安胎的效果,能够更好的为宝宝保驾护航,想要一个健康可爱的小宝宝,这些功课你可千万不要落下哦!

饮食种类
孕妇饮食

怀孕早期安胎食谱推荐

怀孕的前三个月称为孕早期,在这段时期是宝宝生长发育最为关键的阶段,此时的孕妈妈们不仅好做好保胎工作,同时还要注意日常饮食,补充足够的营养以确保胎儿健康成长,那么一份好的孕早期安胎食谱是什么样的呢?这里看看一些孕妈们怎么说:

孕妈经验

东方晓晨baby:很多人都在问怀孕前三个月煲什么汤,这里我推荐下怀大宝时孕早期的安胎鲫鱼姜仁汤,做法比较简单同时饮食价值非常高,记得材料好像是鲫鱼1条,生姜猪油、精盐、味精少许,这个汤的主要作用是安胎、止吐、醒胃,因为怀孕初期早孕反应比较大,刚好这个汤能起到缓解的作用。

一孕傻三年:在我怀孕时吃的比较多的就是山药芝麻粥,粥比较好入口同时营养也比较高,然后再配合吃一些蔬菜、水果,需要注意的是山楂果及其制品建议早期不要吃,大量服用的话可能导致流产。

孕妇怀孕早期多吃清淡易消化的食物

顽皮捣蛋精灵5:其实针对孕早期的营养食谱,也并没有什么固定的吃法,网络上传的比较多的就有莴笋炒虾仁、栗子鸡块、小米蒸排骨等等这几样,总之早期就是要多吃肉和鱼增加蛋白质,还要注意营养均衡。

柔情g︶0310:初期的话建议不要吃一些刺激性的食物,多吃清淡的,易消化的才能起到安胎作用,也建议吃一些核桃,深海鱼类以及虾米之类的,这类食物对宝宝的大脑发育是非常好的。新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的,前三个月还要补充叶酸。

孕早期安胎食谱主要还是根据孕妇个人的喜好,但尽量要求吃少油腻、清淡易消化的食物,少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。

在孕早期有哪些饮食禁忌

在孕早期有保胎效果的食物,主要有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等,这类食物孕妈妈们在早期时可以多吃一些,这时如果有什么问题都可以咨询医生,在医生的指导下安胎。

鱼肉能够为孕妇补充蛋白质

怀孕初期由于胎儿发育还没有稳定,在饮食和日常生活上面要尤其注意,有些食物也建议不要随便食用,类似甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等食物容易引起孕妇身体不适,严重可导致流产,所以孕早期孕妇就要禁止食用。

怀孕1-10月妈妈身体变化

怀孕1个月:胚芽在子宫里悄悄“着床”,此时的你无明显症状,和怀孕前差不多。

怀孕2个月:胎儿脑部和内脏的形成时期,逐渐出现一些早孕反应。

怀孕3个月:此阶段是妊娠反应最重的时间,宝宝也逐渐发育成形。

怀孕4个月:进入孕中期后,即将迎来宝宝的第一次胎动。

怀孕5个月:此阶段胎儿和孕妈妈都进入了稳定期,早孕反应也逐渐消失。

胎儿在妈妈肚子里慢慢长大

怀孕6个月:宝宝在肚子里逐渐长大,此时的准妈妈越来越有“孕味”了。

怀孕7个月:孕妈体重迅速增加,腹中的胎儿动静也会越来越大。

怀孕8个月:这个时间段开始,宝宝逐渐加快生长发育,准妈妈也要每2周做一次产检。

怀孕9个月:胎儿各个器官已基本发育完成,预产期也越来越近了。

怀孕10个月:胎儿可能随时出生,孕妈妈们要随时做好临产的准备。

孕早期:怀孕12周以内(怀孕的前3个月)。

孕中期:怀孕第13周至27周。

孕晚期:从孕妇28周开始就算起,直到分娩结束(到40周)。

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辛苦创作,用心动赞美作者
李吉顺 2021-06-11
孕妇食谱较为丰富,尽量食用较新鲜食物。孕期食谱需注意粗细搭配,尽量食用应季蔬菜水果;避免食用加工产品、快餐,快餐高油、高糖,对孕妇孕期成长不利。孕妇需控制体重,孕期涨25-30斤即可,肥胖易产生妊娠期并发症;孕妇需禁辛辣,避免食用烧烤等食物,尤其自身过敏食物,孕期机体处于高敏状态,食用自身过敏食物会造成严重过敏;避免一次性食用多种水果或过多食用某种水果,部分水果相克,食用水果适量而止。
文章作者
泰国RFG-查雅思医生
MD–PhD
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