孕妇可以游泳吗 - 对宝宝影响、注意事项与最佳时间

孕妇游泳时最好选在孕中期，因为这时候游泳的好处非常多，但需要注意的是如果以前没有过游泳经验的孕妇，最好不要选择在孕期游泳，因为很容易发生事故。并且在游泳时不要剧烈的去运动，游泳前后也应该补充足够的水分。

孕妇能不能游泳

其实孕妇在怀孕期间是可以适当的去游泳，因为游泳属于非常健康的运动方式，也是一种有氧运动，怀孕以后本来就应该适当的运动来锻炼身体，这样可以减少很多怀孕的并发症。

孕早期

孕妇在怀孕初期最好是不要去游泳的，因为孕早期正是胚胎的生长发育的敏感时期，如果去游泳对胎儿的生长发育不利。

孕中期

孕妇在孕中期也就是妊娠12周以后是可以去游泳，这时候去游泳对于妊娠期来说是比较好的运动，但如果是游泳技术不熟练的孕妇最好不要在孕期进行游泳。

孕晚期

孕晚期是不要去游泳的，因为孕晚期的妈妈去游泳是有危害的，并且为了避免羊水早破和感染，孕晚期应停止游泳运动。

每天可以游泳半个小时，但是一定要在家人的保护下去游泳，不要用力过猛，动作也要轻柔，不要到深水区，怀孕的晚期就不要去游泳，到中期都是可以。

孕妇游泳的影响

怀孕期间是不要做剧烈运动的，并且需要多休息。孕妇在游泳[2]时一定要选择干净的泳池来游泳，不然很容易引发感染。游泳时也不要过于剧烈，不然很容易导致胎儿流产。

孕妇

孕妇游泳的泳池如果不干净，很有可能造成阴道感染上行，从而影响胚胎的发育。怀孕初期期间流产的风险相对较高，因此如果进行剧烈的活动，可能会增加流产的风险。

胎儿

游泳池里的水会还有细菌游泳很容易把细菌带入阴道，引发妇科炎症，也会影响胎儿的正常发育，如果用力不当有可能会导致流产。

所以孕妇游泳一定要谨慎，最好去孕妇游泳专业场所选择清早人少的时候去游泳，避免和其他人交叉感染，在游泳后及时洗澡并补充水分增快身体代谢，避免泳池感染。

孕妇游泳的好处

孕妇在游泳时能够协调的躯体活动，并且还可以促进胃肠蠕动，增加消化酶分泌，有利于营养物质的消化吸收，对孕期控制体重，预防妊娠期糖尿病有积极作用。孕妇游泳具体的好处[3]如下：

预防妊娠中毒

对于经常游泳的孕妇妈妈，是可以预防妊娠中毒的，因为在游泳的过程中，逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

可预防便秘

通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。

有助于顺产

孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。

改善心肺功能

游泳有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。

增强体质

孕妇在怀孕期间游泳时，全身肌肉都参加了活动，能够让血液循环旺盛，与能够增强孕妈体质，还能够利于胎儿发育。

孕妇游泳的注意事项

孕妇在孕早期和晚期是不适合游泳的，请孕妇一定要慎重选择自己的活动时间。并且还需要注意以下事项，避免危害的发生。

禁忌人群

对于有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇，是不适宜游泳这项运动的，如果属于以上的人群切勿游泳。

注意安全

孕妇在怀孕的时候是可以出去游泳的，但是要注意安全，以及注意个人的卫生，不然容易感染。

室内泳池

孕妇在游泳时，最好选择室内恒温游泳池较好，因为温度适宜的游泳池，对孕妇比较好也不会影响到胎儿的健康，水温过凉可能诱发宫缩。

干净的泳池

孕妇在怀孕后游泳最好是选择干净的水质，选择好一点的的游泳池，能够有效的避免细菌超标，从而出现感染的可能。

补充足够水分

孕妇在运动前后都要注意补水，特别是游泳后要补充足够的水分或者带上足够的水预防脱水。

孕妇游泳的最佳时间

孕妇的孕期一般都分为三个不同时期，一般1-3个月为孕早期，4-7个月为孕中期，8-10个月为孕晚期。其中孕早期和孕晚期都不适合游泳，所以孕中期是适合游泳的最佳时段。

孕早期胎儿在胎盘中成长还不够稳定，稍微剧烈的运动都容易引起流产。孕晚期胎儿的体积太大，缓冲力较小，剧烈运动易导致早产。