孕妇可以吃猕猴桃吗 - 一天一个对胎儿影响、食用好坏

孕妇可以吃猕猴桃吗

孕妇在孕期是可以吃猕猴挑的，猕猴桃[1]里面含有大量的维生素A、E、C等多种营养元素，孕妇在怀孕后，伴随着胎儿在体内的生长发育，所需要的营养也就越多。

孕早期

孕初期可以吃猕猴桃，不宜过多，猕猴桃属于寒性食物，吃太多，对于孕妇身体有影响，孕妈怀孕初期身体情况没有特别稳定，如果有流产的迹象千万不要食用。

孕中期

孕中期可以吃猕猴桃，每天不得吃过1~2个，食用过多会导致健脾虚弱，还有腹泻的现象，猕猴桃是寒性的，孕妇本就频尿，因此食用过多对孕妇会造成一定压力。

孕晚期

孕晚期可以吃猕猴桃，孕妈到了晚期身体情况基本稳定，在水果方面没有太多忌口，晚期胎儿摄取的营养比较少，尽量不要食用高热量食物避免孕妇体重增加。

对胎儿的影响

猕猴桃可以促进人体的耐受力，尤其是猕猴桃中所包含的钠、钾微量元素比较丰富，有效提高人体的新陈代谢功能，对胎儿的发育有很好的辅助效果，还有利于胎儿眼睛的发育，输送给胎儿所必要的营养物质。

营养价值

科学研究以及营养学表明，每天食用一至两个猕猴桃可以补充人体缺失的钙，增强食欲，猕猴桃的酸进入胃里可以促进肠胃的蠕动，减少胃部胀气，提高睡眠质量。

猕猴桃富含维生素C，一个猕猴桃含有87毫克维生素C，果肉中的黑色颗粒富含维生素E，可以预防黄斑病变；猕猴桃是一种低脂肪、低热量的水果，富含叶酸、膳食纤维、低钠、高钾；猕猴桃中含有的精氨酸有助于伤口愈合，有治疗阳痿的作用；猕猴桃含有谷氨酸、精氨酸等多种氨基酸，可作为脑神经传导物质，能促进生长激素的分泌。

孕妇吃猕猴桃的功效作用

猕猴桃[2]有人体所需要的氨基酸成分，是营养价值极高的水果，人们口中有水果维C之王的美称，它丰富的矿物质元素对人体的健康起着重要作用。

补血止血

猕猴桃属于高营养的水果，含有丰富的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血的作用；并且富含维生素K，具有凝血止血的作用，能预防分娩时的大量出血，还可以预防出血性疾病。

美容养颜

猕猴桃中富含维生素C及维生素E，能有效淡化黑色素，有效对抗孕期肤色暗沉的现象，并且能消除妊娠斑、预防妊娠纹的作用。

润燥通便

便秘是孕期常见的症状之一，孕妇吃猕猴桃具有预防和治疗便秘的作用，能快速清除体内堆积的有害代谢物，有效预防和治疗便秘和痔疮，孕妈妈吃猕猴桃还有适当控制体重的作用。

提高免疫力

猕猴桃中富含大量天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的作用，能促进伤口愈合。

补充维生素

猕猴桃的胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C、E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。

预防胎儿各类缺锌

猕猴桃中含有叶酸，有天然叶酸大户”之美誉，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，可预防低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺陷等。

孕妇吃猕猴桃的注意事项

平常多吃猕猴桃[3]可以有效的促进人体智力的增长，并且可以帮助人体改善记忆力，这是和猕猴桃中含有的大量微量元素密切相关的，并且可以防止失眠的出现，但也有关于它的注意事项。

少量食用

猕猴桃属于带毛刺的水果，一般这种水果是大分子水果很容易引起过敏症状，所以在吃猕猴桃时应该控制量，不可一次进食太多，最好是每天吃1~2个即可。

注意削皮清洗

猕猴桃的外皮带毛，不能够食用对人体有害孕妇更要注意，所以在吃猕猴桃前应该先将皮削干净并清洗干净之后再吃，避免影响胎儿健康。

忌与牛奶同食

猕猴桃与牛奶同食不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。这是因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

妊娠期糖尿病人

妊娠期糖尿病人可以吃猕猴桃，因为每100克猕猴桃含糖约为14克，是含糖量较低的水果之一，但是建议不宜多吃。

脾胃虚寒者慎食

猕猴桃性寒，而寒性食物通常具有清热、泻火、解毒等药性功能看，所以，脾胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈应该慎食猕猴桃，有先兆流产症状的孕妈妈也应该慎食。

容易腹泻者

容易腹泻的人消化系统本身就不太好，而猕猴桃是促进消化，帮助排便的，所以吃了猕猴桃腹泻会更严重。

尿频者慎食

猕猴桃的果肉鲜嫩多汁，水分十分充足，吃了有利尿的效果，所以尿频者最好不要吃，吃了会加重病情，增加病人负担。

月经期慎食

女性在月经期应该吃一些温热的食物，寒性食物最好不要吃，特别是月经过多时更加不要吃，以免对身体造成伤害。

先兆性流产

先找流产的病人不能吃刺激性比较大的食物，本来此时的孕妇身体就比较虚弱，所以像猕猴桃这种生冷的食物最好不要吃。

孕妇吃猕猴桃的做法

猕猴桃中含有的维生素c极其的丰富，是所有水果中含量最多的，平时多吃猕猴桃，不仅可以帮助人体进行美容和养，还可以有效的预防人体感冒的发生，它的做法也是多样化。

猕猴桃银耳羹

材料：猕猴桃100克，水发银耳50克，白糖适量。

• 做法：将猕猴桃清洗干净，去皮、核切片;水发银耳去杂，清洗干净撕片，放锅内，加水适量，煮至银耳熟，加入猕猴桃片、白糖，煮沸出锅。

功效：此羹具有润肺生津，滋阴养胃的功效，适用于烦热，消渴，食欲不振，消化不良，肺热咳嗽，痔疮等病症，健康人吃能提高抗病能力，预防癌症，泽肤健美，延年益寿，这款美食非常适合孕妈妈秋季食用，猕猴桃中的营养成分能提高孕妈妈抵抗疾病的能力。

猕猴桃酱

材料：鲜猕猴桃1000克，白糖适量。

• 做法：选用熟透的猕猴桃，清洗干净沥干水分，去皮；
• 将糖放人锅中，加适量清水，熬成糖液，取出一半，将猕猴桃肉放入糖液中，煮沸15分钟左右，待果肉煮成透明，无白心时，再倒入另一半糖液，继续煮20分钟，边煮边搅;
• 煮好后，将果肉捣成泥状，离火，略凉，装入瓶中贮藏即可。每次食用20克，一日3次。

功效：此酱具有清热通淋，养阴生津的功效。适用于热淋小便不通，口渴，痔疮等病症。

奇异果汁

材料：杏4个，猕猴桃1个，适量加糖。

• 做法：将杏、桃清洗干净，杏核；桃子去皮，切成片；
• 将杏、桃放入榨汁机中，倒出，加适量糖，拌匀，饮用。

功效：此汁营养丰富，能增强人体免疫力，还能保护消化系统。

西米猕猴桃粥

材料：西米50克，猕猴桃2个，适量糖。

• 方法：将新鲜猕猴桃清洗干净，去皮取肉；西米清洗干净，用冷水浸泡至米饭变软，取出沥干水分；
• 将锅子放在火上，加水，放入西米，先用大火煮沸；
• 然后用小火煮30分钟，加入猕猴桃片，继续煮15分钟；加糖调味。

功效：经常食用这种粥能显著改变自己的睡眠质量，还能补充钙质。

如果家人情绪低落或经常吃烧烤，在这种情况下，可以多吃猕猴桃；经常有便秘、癌症、高血压、冠心病、心血管疾病、厌食、消化不良、航空、高原、矿山等特殊工作人员也可以多吃些猕猴桃。