警惕！女生每天跳操2小时，“喜提”肌肉溶解症

近日，在浙江绍兴，一位叫小朱的网友因为工作时一直坐着，晚上回家后便跟着一些视频跳操，小朱认为这样出汗又舒展筋骨，刚开始的时候，每天2个小时，强度不大，也没出现不适，但是小朱看着身体能适应，几天后小朱加大了运动量，结果没跳多久下肢肌肉开始出现酸痛，起初她没有重视，直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，才意识到情况不对，经过医生检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征，目前经过治疗，小朱的症状已经明显好转，但是医生也提醒大家锻炼时一定要注意运动方法，切勿操之过急。

陈闪最后编辑于2022-12-20 16:36

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陈善光

已帮助13位姐妹

发布于2022-07-29 12:10

每年一到夏天就有很多人开始了自己的减肥计划，尤其是今年夏天减肥的风越吹越大，网络上陆续也有很多健身教练通过视频直播的形式带着大家跳操健身，很多人也加入了这个行列，适量跳操不仅可以运动健身还可以减肥塑形，好处是非常多的，但需要注意的是，跳操过量也有可能导致肌肉溶解症。

肌肉溶解症简单理解就是人体因为肌肉拉伤所导致的一系列症状，正常情况下人们适量运动后会感觉肌肉酸痛，在休息时我们的免疫系统会立即对这些部位进行修复和更新，但是当运动量过大时免疫系统的修复力已经不能修复这些损伤部位了，所以就出现了肌无力、尿色加深、肾功能衰竭等肌肉溶解症的症状，所以我们在运动时一定要注意以下几个方面才能预防这种疾病的发生。

1. 热身放松：在运动前一定要做一些简单的拉伸动作来充分热身，而且在运动后也要通过拉伸来使肌肉的放松，这些动作可以极大的减少肌肉的损伤，减少疾病发生的概率；
2. 合理运动量：一般情况下人体运动量控制在40~60分钟就合适了，因为人体保持30分钟的有氧运动全身的血液循环就会被调动，此时已经达到了健身的目的，但是时间如果过长就会超过身体的负荷；
3. 及时补充水分：运动时人体的水分会通过汗液快速流失，人体很容易处于脱水状态，从而出现肌肉疲劳、缺氧等症状，此时应该及时补充带有电解质的水。

正确科学的运动可以给身体带来正向的反馈，但是极端的运动也会给身体造成损伤，这也就失去了运动的意义，所以大家在运动时一定不要过度锻炼，因为过度锻炼除了肌肉的损伤以外还有可能对心肺功能和关节造成影响，运动过量导致心脏骤停或者关节变形也是比较常见的。